女性更年期（围绝经期）通常起始于45-55岁，全球平均年龄约49.5岁，存在个体差异，受遗传、生活方式、疾病等因素影响。
一、年龄范围与阶段划分
围绝经期指卵巢功能衰退至最后一次月经后1年，持续4-8年，平均起始年龄45岁，终止年龄55岁。约10%女性40-45岁提前进入，15%55岁后延迟绝经，绝经期特指“最后一次月经”当天，标志卵巢功能衰竭。
二、影响年龄的关键因素
遗传：母亲绝经年龄影响女儿（相差≤3年）；生活方式：吸烟女性早绝经1-2年，肥胖者可能延迟1-3年；疾病：卵巢早衰、子宫/卵巢切除术后常提前至40岁前；环境：长期压力、抑郁焦虑加速卵巢衰退。
三、症状与年龄关联
45-50岁高发月经紊乱（周期缩短/延长、经量变化）、潮热盗汗（3-5分钟/次，夜间加重）；50岁后失眠、情绪低落、阴道干涩、骨质疏松风险升高（绝经后骨密度年流失1%-2%）。
四、特殊人群注意事项
提前绝经（<40岁）需排查卵巢功能（如AMH检测）；延迟绝经（>55岁）需警惕子宫内膜癌风险；高危人群（乳腺癌家族史、肥胖、糖尿病）建议每1-2年妇科超声检查。激素替代治疗（雌激素+孕激素）需排除血栓、乳腺癌等禁忌。
五、科学应对建议
45-55岁女性：规律运动（每周≥150分钟）、补充钙/维生素D；压力大者尝试冥想/瑜伽；月经紊乱或症状严重时，需医生评估激素治疗；非甾体抗炎药可缓解关节痛，健康饮食（低油盐、高纤维）改善代谢。
