红细胞压积偏高（HCT>参考值上限）需结合病因优先通过非药物干预调节，核心措施包括补水、饮食优化、运动管理及基础疾病控制，特殊人群需针对性调整。
1.充分补水：针对脱水或血液浓缩导致的HCT升高，成人每日饮水量1500~2000ml（白开水或淡茶水为宜），高温、运动后额外补充300~500ml；儿童按年龄计算，6~12岁每日1000~1500ml，13~18岁1500~2000ml，避免含糖饮料过量摄入加重血容量稀释问题。
2.调整饮食结构：减少高盐（钠摄入<5g/日）、高脂食物，增加全谷物（占主食1/3）、新鲜蔬菜（每日300~500g）、低糖水果（如蓝莓、苹果）及深海鱼类（每周2~3次）；女性需关注铁摄入平衡，缺铁性贫血可能继发红细胞代偿性增多，老年人群控制总热量预防肥胖。
3.规律运动与体重管理：每周进行150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），每次30分钟，改善血液循环效率；超重者目标减重5%~10%，避免快速减重引发脱水；儿童每日保证60分钟户外活动，减少久坐，降低代谢综合征风险。
4.控制基础疾病与生活习惯：吸烟者需完全戒烟，尼古丁刺激红细胞生成因子；慢性心肺疾病（如COPD）患者需规范氧疗及支气管扩张剂使用；长期服用利尿剂（如呋塞米）者需咨询医生调整方案，血栓病史者监测HCT预防血栓事件，睡眠呼吸暂停者通过CPAP改善缺氧状态。
5.特殊人群应对：高原居民逐步适应海拔，避免急性高原反应；高温作业者每小时补水200~300ml并补充淡盐水；老年人群（尤其合并高血压、糖尿病）定期监测血常规，发现HCT>50%及时排查真性红细胞增多症等疾病，儿童拒绝低龄烟草暴露及二手烟环境。
