右侧头痛缓解需先明确原因（如偏头痛、紧张性头痛等），可通过休息放松、局部冷敷、药物干预、物理治疗及调整生活习惯改善，特殊人群需遵医嘱。
一、紧急处理：休息与局部冷敷
急性发作时立即停止工作，在安静昏暗环境中休息，避免强光、噪音刺激。用冷毛巾或冰袋（裹毛巾）敷于右侧太阳穴或颈部，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。注意：高血压、糖尿病患者冷敷时间不宜过长，避免冻伤。
二、药物干预：对症选择安全用药
可服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解轻中度疼痛。布洛芬抑制前列腺素合成，对紧张性头痛效果佳，但胃溃疡患者慎用；对乙酰氨基酚过量伤肝，肝肾功能不全者需减量。偏头痛患者可在医生指导下用曲坦类药物（如舒马曲坦），但需排除心脑血管疾病。
三、物理放松：缓解肌肉紧张与神经压迫
紧张性头痛多与颈部肌肉紧张相关，可做颈部轻柔拉伸：缓慢向右侧转头、低头，保持10秒后放松，重复5次。也可尝试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），通过调节副交感神经缓解焦虑。
四、生活习惯调整：减少诱发因素
避免熬夜、咖啡因过量（每日≤300mg）、酒精摄入及强烈情绪波动。右侧头痛者建议避免长期右侧卧，枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜。减少巧克力、奶酪等高酪氨酸食物摄入，预防偏头痛发作。
五、特殊人群需警惕与就医
孕妇优先非药物干预，布洛芬妊娠晚期禁用；儿童用儿童剂型，严格按体重计算剂量；老年人若伴肢体麻木、言语不清，需立即就医排查脑血管疾病（如脑出血、血栓）。持续发作超72小时或伴随发热、呕吐，应及时就诊明确病因。
