血脂异常（高胆固醇、高甘油三酯）可引发动脉粥样硬化，导致脑血管狭窄、血流减慢，诱发脑供血不足。调养需以血脂控制为核心，结合生活方式调整、脑循环维护及特殊人群干预，综合降低脑缺血风险。
一、血脂管理是基础
减少饱和脂肪（如油炸食品、加工肉）、反式脂肪摄入，增加全谷物、新鲜蔬果及深海鱼（每周2-3次）摄入，补充Omega-3脂肪酸。必要时遵医嘱服用他汀类（如阿托伐他汀）、贝特类（如非诺贝特）等调脂药物，定期监测血脂四项（LDL-C、HDL-C等）。
二、改善脑循环与体重控制
规律有氧运动（快走、慢跑等）每周3-5次，每次30分钟以上，提升脑血流速度。避免久坐，每小时活动颈肩（缓慢转动颈部），促进血液循环。控制体重（BMI18.5-23.9），肥胖会加重血脂代谢负担，改善血管弹性。
三、生活方式全面调整
戒烟限酒（酒精每日男性≤25g、女性≤15g），吸烟会破坏血管内皮，酒精过量升高甘油三酯。保证7-8小时睡眠，避免熬夜（夜间为脂质代谢关键时段）。管理压力，通过冥想、瑜伽调节交感神经，维持血压稳定。
四、特殊人群个体化干预
老年人：警惕多药相互作用，优先选择肝肾功能影响小的调脂方案；糖尿病患者：糖化血红蛋白控制在7%以下，减少血管并发症；孕妇/哺乳期女性：以饮食运动为主，禁用他汀类药物；高血压患者：血压控制在130/80mmHg以下（合并肾病者更严格）。
五、定期监测与及时就医
每3-6个月复查血脂、血压、颈动脉超声，评估斑块及血流变化。若出现头晕加重、肢体麻木、言语不清等症状，立即就诊，警惕脑缺血事件（如短暂性脑缺血发作）。
