产后排便困难多因活动减少、膳食纤维不足及盆底功能恢复延迟，需优先通过饮食调整、适度活动及养成规律排便习惯改善，必要时在医生指导下使用渗透性缓泻剂。
一、饮食调整促肠道蠕动
增加全谷物（燕麦、糙米）、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜）、菌菇及火龙果等膳食纤维摄入，每日饮水1.5-2L（温水或淡蜂蜜水更佳）。膳食纤维吸水膨胀可刺激肠壁蠕动，充足水分软化大便，减少排便阻力；避免过量食用辛辣、油炸食物及浓茶咖啡。
二、适度活动恢复肠道功能
产后尽早床上翻身、床边坐起，24小时后可缓慢行走（每日累计15-30分钟），1周后逐步增加活动量（如产后瑜伽、产后操）。适度运动能促进胃肠蠕动，避免长期卧床导致肠道动力减弱。
三、规律排便与心理调节
固定晨起或餐后15-30分钟尝试排便，形成生物钟；若有便意避免强忍，排便时集中注意力，避免手机等干扰。产后焦虑易加重便秘，可通过听音乐、深呼吸放松，必要时温水坐浴（40℃左右）软化肛周组织，减少排便疼痛。
四、药物辅助需谨慎选择
哺乳期女性优先非药物干预，必要时遵医嘱选用渗透性缓泻剂（如乳果糖口服液、聚乙二醇4000散），安全性较高；益生菌（双歧杆菌三联活菌胶囊）可调节肠道菌群。禁用刺激性泻药（番泻叶、比沙可啶），避免依赖或影响婴儿健康。
五、特殊情况处理原则
剖宫产或会阴伤口疼痛者，避免用力排便，可临时使用开塞露（润滑肛门）；痔疮、肛裂者优先温水坐浴+膳食纤维；若便秘持续超1周伴腹痛、便血或排气停止，需排查肠梗阻、盆底肌损伤等，及时就医。
