降血压需通过生活方式干预（低盐饮食、规律运动、控制体重）、心理调节及药物治疗综合管理，长期坚持可有效降低心血管风险。
低盐饮食是基础干预：每日钠摄入＜2000mg（约5g盐），减少腌制食品、加工肉；增加钾摄入（蔬菜、水果、全谷物），研究显示高钾饮食可降低收缩压2-4mmHg；同时减少饱和脂肪（＜总热量7%）和反式脂肪摄入，DASH饮食模式较普通饮食多降血压8-14mmHg。
规律有氧运动为核心：每周150分钟中等强度（如快走、游泳）或75分钟高强度运动，每次30分钟以上，可降低收缩压5-8mmHg；抗阻运动（每周2-3次）增强肌肉，改善代谢，两者结合效果更佳。
控制体重减少负担：BMI维持18.5-23.9，腹型肥胖者（男性腰围≥90cm、女性≥85cm）需优先减重，减重5%-10%可使血压下降5-10/3-5mmHg，尤其改善胰岛素抵抗相关高血压。
心理与睡眠管理：长期压力升高交感神经活性，需通过冥想、正念减压；保证7-8小时睡眠，避免熬夜，睡眠呼吸暂停患者（OSA）需佩戴呼吸机，可使夜间血压下降10-20mmHg。
药物与特殊人群管理：高血压药物包括ACEI（如依那普利）、ARB（如氯沙坦）、钙通道阻滞剂（如氨氯地平）等，需长期规律服用；特殊人群：孕妇禁用ACEI/ARB，老年患者降压目标可＜150/90mmHg，糖尿病患者优先ACEI/ARB以保护肾脏。
