30岁头晕可能是血压异常、睡眠不足、颈椎劳损、代谢异常或耳部疾病等的征兆，需结合具体症状鉴别。
血压异常
高血压或低血压均可引发头晕。原发性高血压常伴头痛、心悸；体位性低血压（久坐久站后）或脱水、节食者易出现，女性经期血管扩张也可能诱发。
睡眠障碍
长期熬夜或睡眠呼吸暂停（打鼾）致脑缺氧，睡眠不足还会影响神经调节，伴白天疲劳、注意力不集中，需优先调整作息。
颈椎劳损
长期伏案、低头使用电子设备易致颈椎曲度变直，压迫血管神经引发脑供血不足，转头时加重，伴颈肩部僵硬。
代谢与内分泌异常
缺铁性贫血（女性常见，伴乏力、面色苍白）、低血糖（饮食不规律者，伴饥饿感）、甲状腺功能异常（甲减/甲亢）均可能头晕，需查血常规、血糖及甲状腺功能。
耳部疾病
耳石症（体位变化时突发眩晕，持续数秒）、梅尼埃病（伴耳鸣、听力下降）为常见病因，需及时就医明确诊断。
特殊人群：育龄女性经期或孕期头晕需排查贫血、血压变化；高血压/糖尿病患者头晕需警惕并发症，建议优先监测基础指标。
