驼背纠正可通过日常保持正确姿势，站立抬头挺胸收腹提臀、坐姿正直臀部接触椅面膝盖与髋关节同高、睡眠选合适床垫枕头保证颈椎生理曲度；运动锻炼可通过每周2-3次游泳及在专业人士指导下练下犬式等瑜伽体式来改善；青少年发育期轻度驼背可经医生评估后佩戴合适支具矫正；严重结构性驼背保守无效可考虑手术治疗；儿童群体需家长密切观察避免不良习惯并尽早带医评估，成年人群体要注重工作间隙活动放松预防驼背加重。
一、姿势纠正
日常需注重保持正确姿势，站立时应抬头挺胸，收腹提臀，使脊柱处于自然生理曲度；坐姿要保持脊柱正直，臀部充分接触椅面，膝盖与髋关节保持同一高度；睡眠时选择合适的床垫与枕头，枕头高度以一拳左右为宜，保证颈椎维持正常生理曲度，长期坚持可有效预防和改善驼背情况。
二、运动锻炼
1.游泳：每周进行2-3次游泳，每次时长30分钟以上，游泳时手臂划水、头部抬起的动作能有效锻炼肩背肌肉，增强脊柱稳定性，对改善驼背有显著作用。2.瑜伽：可在专业人士指导下练习下犬式、骆驼式等体式，这些体式有助于拉伸背部肌肉、强化脊柱周围肌群，长期坚持能逐步纠正驼背姿势。
三、佩戴支具
对于青少年发育期出现的轻度驼背，可在医生评估后佩戴合适的支具进行矫正。佩戴时需严格遵循医生指导，定期复查并根据情况调整支具，同时要注意佩戴期间的舒适性与日常活动的适度调整。
四、手术治疗
严重的结构性驼背且经保守治疗无效时，可考虑手术治疗。但手术存在一定风险，需由专业医生充分评估患者病情后决定是否实施，患者及家属应与医生充分沟通了解手术相关情况。
特殊人群注意事项
儿童群体：家长需密切观察孩子日常姿势，避免孩子长时间低头看电子设备、背负过重书包等不良习惯，发现孩子有疑似驼背迹象应尽早带至儿科医生处评估，以便及时采取干预措施。
成年人群体：要注重工作间隙的活动放松，避免长期伏案工作或弯腰劳作，可定时进行简单的伸展运动，如伸展背部、转动颈部等，预防驼背加重。
