冰敷的最佳时间为急性闭合性损伤后48小时内，尤其24小时内的急性期应尽早实施，每次持续15-20分钟，间隔1-2小时重复，以有效控制肿胀、减轻疼痛。
急性期（0-24小时）立即冰敷
急性闭合性损伤（如扭伤、挫伤）后2小时内冰敷效果最佳，此时局部血管破裂，冰敷可收缩血管、减少出血与渗出。临床研究显示，2小时内冰敷可降低40%的肿胀程度，超过48小时后冰敷转为辅助手段。
单次冰敷持续15-20分钟
冰敷时需避免直接接触皮肤，可用毛巾包裹冰袋或冷水毛巾。低温持续超20分钟会导致血管痉挛、组织冻伤，建议保持冰袋温度在5-10℃，每次敷15-20分钟。
每1-2小时冰敷1次
急性期每1-2小时冰敷1次，每日不超过4次。过度冰敷会延长恢复时间，间隔过久无法持续抑制炎症，需遵循“间歇性冷敷”原则。
操作禁忌与正确方法
开放性伤口、皮肤破损处禁用冰敷；高热、雷诺氏症、严重循环障碍者慎用。冰敷时观察皮肤，出现苍白、麻木立即停止，可同时抬高患肢辅助消肿。
特殊人群注意事项
婴幼儿、老年人、糖尿病患者及孕妇，冰敷时间缩短至10分钟内，避开腹部、足底等敏感部位，全程监测皮肤温度与颜色，避免冻伤。
