膝盖关节软骨退化需采取综合干预策略，包括科学运动、营养支持、药物辅助及必要时的手术治疗，以延缓退变进程并改善症状。
一、生活方式调整
控制体重可显著减轻关节负荷，肥胖者减重5%-10%可降低关节压力；避免深蹲、爬楼梯等负重动作，选择游泳、散步等低冲击运动；注意关节保暖，避免受凉诱发炎症反应。
二、科学运动康复
进行关节周围肌肉训练（如直腿抬高、靠墙静蹲）增强稳定性，每周3次，每次20分钟；运动前动态热身（如高抬腿），运动后静态拉伸（如股四头肌拉伸）；严重退变者可在康复师指导下进行水中康复训练。
三、营养补充与饮食调整
补充氨基葡萄糖（临床研究显示可能促进软骨基质合成，需个体化使用）和硫酸软骨素（常联合氨基葡萄糖）；适量摄入深海鱼（含Omega-3）、坚果（含维生素E）抗炎；增加钙和维生素D摄入，预防骨质疏松。
四、药物与医疗干预
疼痛明显时短期使用塞来昔布等非甾体抗炎药（需警惕胃肠道刺激）；关节腔注射透明质酸钠可改善润滑功能，减少摩擦；严重退变伴游离体者可行关节镜清理术，终末期可行人工关节置换术。
五、特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性慎用氨基葡萄糖；肝肾功能不全者需调整药物剂量；糖尿病患者严格控糖，避免血糖波动加速退变；老年患者运动需监测心率，避免关节过度屈伸。
