夜间腿抽筋（腓肠肌痉挛）的常见原因及应对
夜间腿抽筋（医学称夜间腓肠肌痉挛）多因肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不畅、神经压迫或潜在疾病引发，常见于过度劳累、缺钙、受凉等情况。
肌肉疲劳与受凉刺激
睡眠时腿部受凉会直接刺激肌肉收缩；长期运动或白天过度劳累后，肌肉代谢产物（如乳酸）堆积，睡眠时肌肉兴奋性异常易致抽筋。钙、镁、钾等电解质缺乏（尤其老年人钙吸收下降）会降低肌肉收缩调节能力，诱发痉挛。
血液循环障碍
睡眠时下肢血流速度减慢，静脉回流减少，肌肉缺氧、代谢废物滞留，引发抽筋。老年人血管硬化、久坐人群（如司机、上班族）因循环不良更易发作；静脉曲张或深静脉血栓风险者，夜间血流滞缓会加重肌肉缺血。
神经压迫与病变
腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等压迫神经根时，夜间平躺易加重神经压迫，导致下肢放射性抽筋；糖尿病神经病变、周围神经损伤（如长期高血糖致神经传导异常）也会诱发夜间抽筋，需结合原发病史排查。
特殊人群与疾病因素
孕妇因体重增加、激素变化及钙需求激增易缺钙抽筋；老年人因骨质疏松、血管退化（动脉硬化），夜间电解质失衡或循环不良风险更高；糖尿病患者若血糖控制不佳，易并发神经病变和电解质紊乱；利尿剂（如呋塞米）、他汀类药物可能通过排钾、影响代谢诱发抽筋。
预防与就医建议
日常可睡前拉伸下肢、热敷放松肌肉，适当补充钙、镁及维生素D；若频繁抽筋伴随疼痛、麻木、肿胀或血管异常，需及时就医排查电解质、腰椎CT、血糖及甲状腺功能。老年人、孕妇、慢性病患者需重点关注基础疾病控制，避免久坐久站，改善血液循环。
