右膝盖左侧疼痛可能与鹅足腱炎、半月板内侧损伤或骨关节炎等有关，需结合症状特点判断，建议优先排查软组织劳损与关节结构异常。
鹅足腱炎
鹅足腱炎是内侧疼痛最常见原因，由半腱肌、股薄肌和缝匠肌肌腱在鹅足止点反复摩擦引发，常伴随屈膝时内侧疼痛、按压痛（内侧关节间隙下方），运动后加重。建议急性期（48小时内）冰敷缓解炎症，避免深蹲、急转动作，症状持续可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等非甾体抗炎药膏。
内侧半月板损伤
多因扭转外力（如运动中急停变向）或退变引发，典型表现为关节内侧疼痛、屈伸时卡顿/弹响，严重时伴肿胀、活动受限。需通过MRI检查明确损伤程度，轻度撕裂可保守治疗（支具固定、股四头肌等长收缩训练），重度损伤需关节镜手术。
膝关节内侧骨关节炎
中老年人内侧疼痛可能与膝关节退变（骨关节炎）相关，伴随关节间隙狭窄、软骨磨损，活动后疼痛加重，休息后缓解，X线片可见骨质增生、关节间隙变窄。建议减少爬楼/下蹲，口服氨基葡萄糖（需遵医嘱），疼痛明显时短期服用塞来昔布等非甾体抗炎药。
韧带/肌腱劳损
长期过度使用或肌肉失衡（如股四头肌内侧头薄弱）可导致肌腱劳损，表现为内侧疼痛伴局部压痛，活动后加重但无关节不稳。建议加强股四头肌力量训练（直腿抬高、靠墙静蹲），急性期冷敷，慢性期改用热敷促进血液循环。
特殊人群注意事项
运动员需警惕过度训练引发的劳损，建议运动前充分热身；老年人除骨关节炎外，需排查骨质疏松（查血钙/骨密度），避免负重；孕妇因体重增加易致内侧压力增高，建议使用托腹带减轻膝关节负担，减少久站。若疼痛持续超2周或伴关节不稳、夜间痛，需及时就诊MRI排查结构性损伤。
