膝盖游离体手术后，正常走路时间因手术方式、游离体情况及个体差异影响，多数患者4-12周可逐步恢复，具体需结合术后康复进程评估。
关键影响因素
手术方式决定基础周期：关节镜微创术（单/小游离体）恢复较快（2-6周），开放手术（多发/大游离体）需6-12周。年龄＞60岁、糖尿病等基础病者恢复周期延长2-4周，年轻无基础病者通常4-8周可逐步正常行走。
术后早期（1-2周）
以消肿止痛为核心。佩戴支具保护关节，避免负重。术后24-48小时内冰敷（每次15分钟，每日3次），抬高患肢（高于心脏）预防肿胀。遵医嘱进行踝泵运动（勾脚-伸脚），每小时10-15次，预防深静脉血栓。
中期康复（2-8周）
逐步增加关节活动度：术后2周开始直腿抬高训练（每组10次，每日3组），3周后尝试膝关节屈伸（每次10°渐进）。4周后可在助行器辅助下部分负重（体重30%-50%），8周内严禁深蹲、爬楼梯等动作，避免游离体复发或关节损伤。
后期恢复（8周后）
复查确认关节稳定（X线/MRI评估游离体无残留、软骨无损伤）。开始肌力强化训练（靠墙静蹲30秒/组，每日5组），平衡训练（单腿站立30秒）。12周后可恢复日常行走，6个月内避免剧烈运动（如跑步、跳跃）。
特殊人群注意事项
老年人、肥胖者、糖尿病患者恢复周期延长至10-12周，需个体化康复计划。合并韧带损伤者同步修复，每2周复查调整方案。高血压患者慎用非甾体抗炎药（如布洛芬），优先选择对胃损伤小的药物（如塞来昔布）。
术后恢复需“循序渐进”，严禁过早负重。出现关节剧痛、肿胀加重或伤口感染，应立即就医。建议术后6周、12周定期复查，由医生评估康复进展并调整计划。
