肌肉撕裂是肌肉纤维受外力（如运动、意外撞击）超过承受力引发的损伤，典型症状为受伤部位突发剧痛、肿胀、局部淤青或肌肉无力，活动明显受限，不同程度撕裂的症状表现差异显著，需根据严重程度及时评估处理。
一、轻度肌肉纤维撕裂（Ⅰ度损伤）：局部仅有轻微疼痛，活动时加重但无明显肿胀，肌肉力量基本正常，多因运动前热身不足或突然发力导致，多见于运动爱好者日常训练中。恢复以休息为主，可通过冷敷缓解疼痛，24~48小时后热敷促进血液循环，老年人需注意补充蛋白质（如鸡蛋、豆类）加速修复，儿童避免过度运动，运动前应充分拉伸。
二、中度肌肉部分撕裂（Ⅱ度损伤）：疼痛明显且局部肿胀，肌肉力量下降，无法完成抗阻动作（如抬腿、屈膝），可能伴随皮下淤青，多因运动强度突然增加（如短跑运动员冲刺）或慢性劳损积累。恢复需2~4周，期间采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），糖尿病患者需严格控糖促进伤口愈合，孕妇避免剧烈活动，建议家人协助日常护理。
三、重度肌肉完全撕裂（Ⅲ度损伤）：受伤瞬间剧痛，肢体活动完全受限，局部可触及凹陷或肿块，可能伴随大面积肿胀或出血，需立即就医，可能需手术缝合。长期从事重体力劳动的人群需注意腰部肌肉保护，避免突然弯腰负重，儿童因骨骼肌肉发育特点，需在专业指导下进行康复训练，防止关节畸形。
四、特殊部位肌肉撕裂应对：小腿肌肉撕裂（如腓肠肌）表现为小腿疼痛、行走踮脚困难，恢复期间避免长时间站立，儿童青少年运动后需重点拉伸小腿肌群；肩部肩袖撕裂多见于中老年人，抬臂受限，恢复需结合肩部外展训练，肥胖者需合理减重减少肩部负荷；腹部肌肉撕裂（腹直肌）因剧烈咳嗽或举重引发，恢复期避免腹压增加动作，便秘患者需调整饮食结构（增加膳食纤维）防止腹压过高。
