蹲一会脚就麻主要由神经机械性压迫和血液循环障碍引起。蹲姿时膝关节屈曲导致下肢神经（如腓总神经）或血管受压，神经传导受阻或局部组织缺氧，引发麻木感。
一、神经机械性压迫
1.腓总神经受压：腓总神经位于膝关节外侧（解剖学位置：小腿外侧至足背区域），蹲姿时膝盖过度屈曲，该神经易被股四头肌外侧头或骨组织挤压，表现为小腿外侧、足背麻木，站立后数分钟内缓解。此类情况在体重较大者或长时间蹲厕时更易发生。
2.其他神经受压：坐骨神经分支（如胫神经）在蹲姿过久且髋关节屈曲时可能受压，伴随小腿后侧麻木，但此类情况较少见。
二、血液循环障碍
1.静脉回流受阻：蹲姿时下肢静脉因肌肉放松失去收缩泵作用，静脉瓣功能受限，血液淤积在毛细血管网，局部组织缺氧，神经末梢因代谢产物刺激产生麻木，常伴随腿部酸胀感。站立后通过肢体活动，肌肉收缩促进静脉回流，症状逐渐缓解。
2.动脉供血不足：蹲姿时下肢动脉（如腘动脉）受压，血流速度减慢，神经因缺血引发麻木，站立后通过体位变化恢复血流，症状逐渐消失。
三、特殊人群影响及应对
1.孕妇：孕期子宫增大压迫下腔静脉，静脉回流本就受限，蹲姿进一步加重循环负担，建议使用坐便并缩短蹲厕时间，起身时缓慢扶物。
2.糖尿病患者：长期高血糖引发周围神经病变（患病率约50%~70%），神经敏感性升高，轻微压迫即可诱发麻木，需严格控制血糖（空腹血糖~7.0mmol/L），避免长时间蹲姿。
3.肥胖者：下肢脂肪层厚度增加，蹲姿时神经血管受压程度显著高于常人，建议调整姿势（如半蹲代替深蹲），起身时进行腿部按摩促进血液循环。
4.老年人：血管弹性下降（弹性模量随年龄增长增加30%~50%），肌肉萎缩导致支撑力减弱，蹲姿后麻木缓解时间延长（平均超过15分钟），建议使用防滑座椅，起身时借助扶手。
