血液循环不好的调理需以改善生活方式为核心，结合科学运动、饮食管理、中医辅助及必要药物干预，特殊人群需个体化调整。
科学运动促进循环：选择步行、游泳等有氧运动，每周≥150分钟中等强度运动，避免久坐（每小时起身活动5分钟）。心血管疾病患者需先评估运动耐量，心衰患者以低强度活动为主，避免剧烈运动加重心脏负担。
均衡饮食改善血质：增加全谷物、鱼类、新鲜蔬果（补充膳食纤维与抗氧化剂），每日盐摄入＜5g（预防血管硬化）。心衰/肾病患者需控制液体量，每日饮水1500-2000ml（遵医嘱调整）。
优化生活习惯：戒烟限酒（吸烟损伤血管内皮细胞），保证7-8小时规律睡眠（避免熬夜）。避免紧身衣物（如束腰、过紧鞋袜），久站/久坐者定时变换体位（如踝泵运动、踮脚尖）。
中医辅助辨证施治：气滞血瘀体质者可在中医师指导下使用丹参、三七等活血中药，但需警惕出血风险（孕妇、月经期女性禁用，凝血功能障碍者慎用）。
药物治疗需遵医嘱：生活方式调整无效时，可在医生指导下使用西洛他唑、前列地尔等改善循环药物。高血压、糖尿病患者用药需兼顾原发病控制，肝肾功能不全者需调整剂量。
