月经期间可以洗头，但需注意保暖、避免受凉，选择合适水温及吹干方式，以降低不适风险。
经期生理特点不构成洗头禁忌：女性经期凝血功能正常，体温调节中枢功能稳定，单纯洗头不会影响月经周期或导致经血增多。临床观察显示，规范保暖措施下，经期洗头与非经期洗头的健康风险无显著差异。
洗头关键在于保暖措施：建议水温控制在38-40℃（接近人体体温），避免冷水刺激头皮血管收缩；洗后立即用吹风机低温档吹干头发，避免湿发入睡导致头部受凉引发头痛或腹痛。
特殊人群需适当调整：痛经、偏头痛或经期不适较明显者，建议缩短洗头时间，避免长时间站立；产后、流产后首次经期或体质虚弱者，可暂缓洗头或延长吹干时间，确保身体保暖。
临床研究支持科学洗头：多项对照研究表明，经期规范洗头（水温、吹干到位）者，经期不适发生率（如头痛、腹痛）与非经期洗头组无统计学差异，无需因“禁忌”过度焦虑。
避免误区，平衡清洁与保暖：无需因“经期洗头致病”的传统说法过度抗拒洗头，反而可能因头皮卫生不佳引发不适；但需避免频繁使用刺激性洗发水，保持头皮清洁与身体保暖的平衡。
（注：以上内容基于临床验证及《中华妇产科杂志》相关研究，具体操作需结合个人体质调整，如有严重经期不适建议咨询妇科医生。）
