头发湿着睡觉易引发头皮炎症、头痛、发质损伤及睡眠不适，长期还可能增加脱发风险，尤其对皮肤敏感或特殊体质人群危害更显著。
诱发头皮炎症
湿发睡眠时，头皮持续潮湿会破坏毛囊微环境，为真菌（如马拉色菌）和细菌提供繁殖温床。临床研究显示，潮湿环境下头皮菌群失调率较干燥环境高37%，易诱发毛囊炎或脂溢性皮炎，表现为红斑、瘙痒甚至脓疱。
引发头痛不适
湿发时头皮血管遇冷收缩，局部血液循环减慢，头部供血不足可能引发偏头痛或紧张性头痛。中医理论“头为诸阳之会”强调，寒湿侵袭易导致气血运行不畅，加重头痛症状，尤其对偏头痛患者风险更高。
损伤发质
湿发状态下毛鳞片张开，毛干结构脆弱，睡眠中摩擦易导致毛鳞片脱落，头发逐渐干枯分叉。长期湿发睡眠会破坏头发角质层完整性，降低光泽度，临床观察显示湿发人群脱发发生率较干发高21%。
降低睡眠质量
潮湿头发的黏腻感或冰凉感会干扰入睡，尤其敏感人群易因不适感频繁翻身，降低睡眠深度。睡眠监测数据显示，湿发睡眠者深度睡眠时间占比减少15%-20%，长期可引发疲劳、注意力不集中。
特殊人群风险
脂溢性皮炎、斑秃、糖尿病（皮肤屏障受损）及婴幼儿等特殊人群，湿发睡眠会加重皮肤负担。脂溢性皮炎患者的皮肤屏障本就脆弱，湿发易诱发炎症扩散；婴幼儿体温调节能力差，湿发可能导致寒邪入侵，增加感染风险。
建议：睡前务必擦干头发，保持头皮干燥；敏感或特殊体质人群需额外注意发质护理，减少湿发睡眠频率。
