为什么早上身高比晚上高
核心原因：成年人早上身高比晚上高，主要是因日间脊柱椎间盘受压脱水，夜间平躺后椎间盘吸水膨胀，使脊柱高度恢复，导致身高小幅增加。
椎间盘结构与日间受压机制
椎间盘由外层纤维环和内部髓核（含70%-80%水分）构成，如同“弹性水垫”支撑脊柱。日间站立、坐姿或负重使髓核受压，水分被挤出，纤维环弹性受限，脊柱高度降低；夜间平躺时压力消失，髓核吸水膨胀，脊柱恢复原长度。
身高波动的科学数据
临床研究显示，健康成年人每日身高波动约1-2厘米，青少年因椎间盘弹性更佳，波动幅度可达2-3厘米。例如，一名20岁青年晨起身高可能比睡前高1.5厘米，而老年人因椎间盘退变，波动幅度常＜1厘米。
特殊人群注意事项
老年人：椎间盘水分流失加速，弹性降低，晨起身高与夜间差异可能减小（部分人甚至晨起更矮）；
腰椎病患者：如椎间盘突出者，因神经受压或纤维环破损，晨起可能腰背僵硬，身高波动不规律；
长期卧床者：脊柱缺乏负重刺激，椎间盘恢复能力下降，身高波动可能异常（如晨起与夜间差异＞3厘米或无差异）。
影响身高波动的关键因素
运动与姿势：剧烈运动后椎间盘受压更明显，晚上身高更低；睡眠时枕头过高或侧睡过久，可能影响脊柱自然曲度，加重晨起身高差异；
体重与饮食：肥胖者椎间盘长期受压，身高波动减小；脱水（如晨起未补水）会减少髓核水分，使身高降低1-2厘米。
异常波动需警惕
若每日身高差异＞3厘米，或伴随腰背疼痛、晨起脊柱僵硬、活动受限，可能提示腰椎间盘退变、椎管狭窄或内分泌异常（如生长激素缺乏），需及时就医检查腰椎MRI及骨密度。
（注：身高波动属生理现象，无需特殊处理；老年人、腰椎病患者建议定期监测身高变化，评估脊柱健康。）
