打篮球扭伤脚踝后，急性期（48小时内不建议热敷，应冰敷；48小时后可考虑热敷）。
冰敷可通过低温收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。建议使用4-10℃的冰袋或冷水毛巾，每次敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免冰块直接接触皮肤（可用毛巾包裹）。儿童皮肤较敏感，冰敷时间需缩短至10分钟内，糖尿病患者末梢循环差，冰敷时需监测皮肤温度以防冻伤。
热敷能扩张血管，促进局部血液循环，加速组织修复和消肿。建议使用40-50℃的温毛巾或热水袋，每次敷15-20分钟，每日2-3次。老年人循环功能较弱，热敷温度不宜超过45℃，糖尿病患者需谨慎监测皮肤颜色，若出现麻木或刺痛感应暂停。
若扭伤伴随剧烈疼痛、关节畸形、无法负重或活动受限，可能合并骨折、韧带撕裂等严重损伤，此时禁止热敷（会加重肿胀和出血），需立即停止活动并就医。此类情况儿童和青少年（骨骺未闭合）风险更高，建议通过影像学检查明确诊断。
单纯扭伤可配合休息（避免负重）、抬高患肢（高于心脏水平）、弹性绷带加压包扎（RICE原则）。疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但儿童、孕妇及肝肾功能不全者需遵医嘱，避免常规使用。
老年人因血管硬化，恢复周期可能延长，热敷后若出现皮肤发红、水疱需立即停止，改用冷敷并就医。运动员恢复期需结合康复训练（如踝泵运动），避免过早剧烈运动导致二次损伤。有高血压、心脏病的患者热敷时避免温度过高，以防血压波动。
