上手臂内侧肌肉酸痛可能由运动劳损、神经压迫或循环障碍引起，通常在休息或适度干预后1-3天缓解。若持续超一周或伴随麻木/肿胀，需就医排查。
运动劳损引发的酸痛：多见于突然增加力量训练（如哑铃弯举）或长时间重复性动作（如打网球），肌肉纤维微小损伤导致炎症反应。建议运动后24小时内冷敷，之后热敷促进循环，避免二次拉伤。
神经压迫相关酸痛：颈椎病或胸廓出口综合征可能压迫臂丛神经，伴随手指麻木或刺痛。日常避免久坐含胸，可尝试靠墙站立拉伸肩部，必要时在专业指导下进行颈椎康复锻炼。
循环系统影响：久坐导致静脉回流不畅，肌肉代谢废物堆积引发酸痛。每30分钟起身活动肩颈，日常穿宽松衣物，避免手臂长时间受压，睡前抬高手臂促进血液回流。
特殊人群注意：孕妇因激素松弛韧带易引发神经压迫，可在医生指导下使用孕妇专用靠垫；老年人需警惕骨质疏松或糖尿病周围神经病变，出现症状应及时排查基础疾病。
