女性在生理期、孕期、产后和更年期还可以坚持跑步吗？告诉你答案

近几年来，因为健身意识的慢慢普及，很多的女性都意识到了运动对于健康的重要性。而运动不仅仅是能够帮助你增强体质，锻炼身体机能。对于女性朋友们来说，多跑跑步对于身体健康以及保持年轻都有很大的帮助，所以慢慢的女性朋友们也渐渐加入了健身大军当中。而跑步是一项再方便不过的健身运动了，它能够帮助锻炼到全身，所以很多的女性也成了“跑友”。而女性跑友们，也会面临一些人生中的特殊时期，在这些时期里面，还能不能继续坚持跑步呢?这令很多的女性感到困惑。女性的特殊时期主要就是生理期、孕期、产后以及更年期的时候，这个时候女性的身体都是比较脆弱的，很多人会担心坚持跑步对身体会有很大的损伤，那么事实真的如此吗?在此期间女性真的要停止跑步吗?答案告诉你。女性在生理期能不能跑步?要注意哪些?经常跑步的女性，其实在生理期的时候是可以坚持跑步的，并且坚持跑步反而是有利于身体健康的。因为跑步能够帮助促进身体的血液循环，帮助放松你的身心，能够有助于经血的顺畅排出，也能够帮助缓解月经期的疼痛。但是这都是建立在一定的基础上的，那就是月经期的时候跑步一定不可以剧烈，运动量不宜过大，要控制好度，注意避免高强度的跑步。并且在运动期间要注意观察，若是身体出现不是，要及时停止跑步。女性在孕期可不可以跑步?有哪些注意事项?很多人会有这样的误解，那就是孕期跑步会很容易导致流产。但是其实并不是这样，若是你在平时就坚持跑步的话，在孕期是可以适当跑步的，并且这样还能够帮助你保持一个愉悦的心情度过整个孕期，并且对于以后的生产也有很大的帮助。有很多的女性在生产的时候会出现难产或者是承受不住疼痛的情况，而经常跑步的女性，心肺功能都会比较好，对于生产而言也是一件很有帮助的事情，而在孕期最适合的运动方式就是慢跑了，平时坚持慢跑，对生育是很有帮助的。女性产后可不可以跑步?要注意哪些?在传统的观念中，女性在产后都是需要坐月子的，而在坐月子期间也会有很多的讲究，比如说不能下床，不能做过重的体力活，不能吹风等等。但是这都是针对于那些平时不常运动，身体很脆弱的人。你若是平时就坚持跑步，身体素质很好的话，其实产后是不需要过多避讳的，在产后一个月左右之后就可以恢复你的跑步事业了。但是要注意为了保护好自己的身体，还是要注意跑步的时候运动量不要太大，然后带好帽子，穿好衣服，做好防风保暖工作，以防万一。可以的话，最好是在室内跑，这样更安全一些。女性更年期可不可以跑步?跑了会怎样?更年期其实也是女性的绝经期，这个时候女性因为子宫和卵巢的功能都慢慢出现下降的趋势，然后身体的衰老也开始加剧，尤其是骨头会出现衰老。这个时候很多女性就觉得不可以再坚持跑步了。这个时候跑步确实是会很容易有骨折的风险，但是也不可以一概而论。适当减少运动量，每天适量跑步，能够帮助延缓衰老，强壮身体，还能够帮助缓解更年期的身体的不适的感觉，未尝不是一件好事。所以更年期可以跑步，但是要时刻观察身体的变化，若是关节或者是骨头受不了了，最好就停止跑步。跑步这件事情，其实是一件对身体很好的事情，对于女性朋友们来说也是这样。除了一些特殊时期要注意跑步的时候多注意之外，跑步给身体带来的好处还是不少的，所以不要拒绝跑步。参考文献【1】、“洪荒之力”也难挡“大姨妈”月经期到底能不能运动?人民网.2017-12-13【2】、孕期怎么运动更好?这些情况要记牢!-田吉顺-丁香医生【3】、动起来吧，准妈妈-王玉林-丁香医生