发布于 2026-03-01
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骨骼在人体中起到支撑、保护和运动的功能，骨骼密度的高低，对骨骼的功能至关重要。如果骨骼密度下降，骨折越来越疏松，会造成全身骨痛，甚至表现出病理性骨折，正常人群可以经过饮食来改善骨密度，坚强骨骼。一般来说，骨骼中钙含量越高，骨骼密度就越大，因此平时多吃高钙类饮食，有助于增强骨密度，比如多吃海产品类、豆制品类及牛奶制品，都可以增加体内钙的含量。维生素D能促进人体内钙离子的吸收，减少肾脏排泄，因此维生素D也不可或缺。绝大部分维生素D可以经过晒太阳自身合成，少量维生素D可以经过口服补充，海产品及瘦肉、蛋类含维生素D较多。如果表现出骨密度降低、骨质疏松，单纯依靠这些因素很难纠正，应当口服药物增强骨密度，这类药物包括钙剂、维生素D、降钙素及二磷酸盐类药物。
