腹肌多久能练出来？

缺钙吃什么补钙最快？

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

缺钙最好可以经过饮食来补充，饮食补充钙剂安全而且吸收也比较快。奶类是补钙最好的来源，因此平时应当多吃一些奶制品，例如羊奶、牛奶等。很多蔬菜也是补钙的很好选择，蔬菜中钙质含量高的是绿叶菜，例如油菜、大白菜。鸡蛋、鱼虾类、动物骨头、虾皮，这些食物都富含钙质。 除了饮食之外，还需要多参加户外体育锻炼，多晒

转呼啦圈的好处和坏处有哪些？

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

平时如果能够坚持转呼啦圈，有助于消耗腹部脂肪，可以起到减肥的效果，同时在转呼啦圈的时候可以促进胃肠的蠕动，帮助人体缓解便秘的症状，还能锻炼腰部肌肉，在一定的程度上预防腰椎的疾病。但是如果转呼啦圈的力度过大，容易损伤到肌肉和腰部韧带，还会造成肌肉劳损，因此一定要合理的进行锻炼。还有一些肠道过于活跃的人

腹肌多久能练出来？

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

腹肌一般需要三个月到半年左右可以练出来。每个人的体脂率是不一样的，对于体脂率比较高的人群，正常在半年左右才可以达到效果，体脂率低的人群或者处于正常范围值的，一般在三个月左右就可以达到明显的效果。应坚持做体育锻炼才可以锻炼到腹部的肌肉，并且要合理控制饮食。

拇外翻如何矫正如何治疗

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

拇外翻治疗分非手术与手术及特殊人群处理，非手术包括戴矫形支具如分趾垫、夜间矫形器、前足减压垫等，穿宽松舒适鞋、做脚部肌肉锻炼；手术有软组织手术适年轻畸形轻者创伤小恢复快矫正有限，截骨手术常用矫正大但康复期长有风险；儿童轻度可观察、严重非手术为主，老年非手术基础，严重影响生活经评估可手术且要注意风险及

腰椎突出症的医疗器械有哪些

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

腰椎牵引床需据患者调整牵引力度时间，儿童避免过度牵引，中老年有心血管病史等需评估身体状况；腰围固定支具能提供支撑需选合适尺寸，孕妇等要注意舒适度与对胎儿影响；腰椎按摩仪可促腰部血液循环缓解肌肉紧张，急性发作期剧痛及儿童慎用；腰椎康复锻炼椅可辅助康复训练需据自身逐步调强度，有严重心肺病史等应咨询医生评

膝盖滑膜炎有积液怎么治疗

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

膝盖滑膜炎有积液的治疗需综合多种方法，一般治疗包括休息和抬高患肢；物理治疗有急性期冷敷、急性期过后热敷及超短波治疗；药物治疗用非甾体抗炎药或严重时关节腔内注射糖皮质激素；积液多经治不佳可穿刺抽液；滑膜病变严重保守无效可考虑关节镜手术，要根据具体病情、患者自身情况采取个体化治疗方案。 一、一般治疗 1

手掌按压疼痛怎么回事

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

手掌按压疼痛可能由多种因素引起，包括外伤因素（如软组织挫伤、骨折）、腱鞘炎（如狭窄性腱鞘炎）、关节炎（如类风湿关节炎、骨关节炎）、感染因素（如化脓性感染）、神经病变（如腕管综合征）等，不同因素导致的疼痛有不同特点及相关人群特征，出现手掌按压疼痛应及时就医明确病因并采取相应治疗措施。 一、外伤因素 1

双侧股骨头坏死咋办

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

股骨头坏死通过影像学检查和病史采集早期诊断与评估，非手术治疗包括限制负重、药物治疗、物理治疗，手术治疗有保髋手术（髓芯减压术、带血管蒂骨移植术）和人工髋关节置换术（适用于晚期），康复与随访包括康复训练和定期随访，不同年龄患者在各方面有不同特点和要求。 一、早期诊断与评估 1.影像学检查：通过X线、磁

小孩颈椎痛是什么原因

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

儿童颈椎痛的原因包括不良姿势因素（学龄儿童长时间低头用电子设备、低龄儿童被不正确抱持等致颈椎不适）、外伤因素（运动相关外伤、意外碰撞致颈椎痛）、颈椎发育因素（先天性颈椎发育异常、生长发育阶段营养不均衡影响颈椎发育）、疾病因素（感染性疾病致颈部淋巴结炎症波及颈椎疼痛、自身免疫性疾病累及颈椎致痛）。 一

斜颈微创手术有几种类型

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

　　斜颈微创手术有经皮切断、内镜手术和小切口美容微创手术，一般情况下经皮切断术不是很彻底，所以逐渐不使用这种方法。目前常用的是内镜手术和小切口美容微创手术，但是内镜手术的费用会比较高。　　斜颈微创手术有经皮切断、内镜手术和小切口美容微创手术，一般情况下经皮切断术不是很彻底，所以逐渐不使用这种方法。目

老人脚后跟疼治疗方法有哪些

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

老人脚后跟疼可通过物理治疗、药物治疗及针对病因治疗来缓解，物理治疗包括休息减少负重、冷敷热敷、按摩、用矫形器或鞋垫等，药物可使用非甾体抗炎药，针对跟骨骨刺、足底筋膜炎等病因分别处理，同时特殊人群老人治疗时要咨询医生、确保安全、遵医嘱用药并关注心理状态。 一、物理治疗 1.休息与减少负重：老人应适当减

三角韧带损伤怎样治疗

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

三角韧带损伤治疗分非手术和手术。非手术适用于轻损伤及儿童，包括休息制动、物理治疗、康复训练；手术用于完全断裂伴不稳定或陈旧性疗效不佳者，方式有锚钉修复术、韧带重建术，术后也需康复训练，需据具体情况选方案，重康复个体化科学性。 一、非手术治疗 1.适用情况：适用于三角韧带损伤较轻，如部分纤维损伤，踝关

椎间盘突出微创手术后遗症有哪些

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

　　椎间盘微创手术后遗症包括出血、感染、神经损伤等，因此要找专业的机构、专业人员去手术，才会减少并发症。　　椎间盘微创手术虽然非常微创，对病人非常好，优点非常多，但是椎间盘微创手术实际也有并发症，包括出血、感染、神经损伤等，因此要找专业机构、专业的人员去手术，才会减少并发症。　　另外，椎间盘突出微创

早上起来腰疼活动一会就好了是怎么回事

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

早上起来腰疼活动一会就好可能由肌肉劳损、腰椎间盘退变、腰部筋膜炎、脊柱小关节紊乱等原因引起，若频繁出现或疼痛加重需及时就医检查，特殊人群如孕妇、儿童出现异常也应及时就诊排查。 一、肌肉劳损 成因及影响：夜间睡眠时，肌肉若长时间处于不良姿势，如床垫过软或过硬导致脊柱生理曲度改变，使腰部肌肉持续紧张，晨

颈椎病属于哪个科室

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

颈椎病可就诊的科室有骨科、脊柱外科、康复医学科。骨科是多数患者首诊科室，需手术时更是主要范畴；大型医院细分的脊柱外科对复杂病例有更专业诊治；缓解期或需康复治疗时可就诊康复医学科，轻度患者可先在此科康复，不佳或加重则转至骨科或脊柱外科。 脊柱外科：在一些大型医院，会细分出脊柱外科，颈椎病属于脊柱外科的

手臂弯酸痛是什么原因

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

手臂弯酸痛可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肘关节病变、外伤等引起，肌肉劳损因长期重复手臂弯曲动作等致肌肉紧张，肩周炎与肩关节周围病变等有关，颈椎病因颈椎病变压迫神经根，肘关节病变与肘关节本身病变相关，外伤则是手臂弯受外力撞击等所致，出现酸痛可先休息缓解，不缓解或加重需就医，特殊人群要注意避免相关情况

感觉手臂酸痛是什么原因造成的

谢幼专 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

手臂酸痛可能由过度使用、姿势不良、肌肉拉伤、关节炎、神经受压、心血管疾病等多种原因引起。如果酸痛持续时间较长或伴随其他症状，应及时就医，以便确定具体原因并采取适当的治疗措施。日常生活中，可通过适度运动、保持正确姿势、休息和放松、保暖、健康生活方式等预防手臂酸痛。 手臂酸痛的原因可能有很多，以下是一些