腹肌多久能练出来？

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上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

转呼啦圈的好处和坏处有哪些？

平时如果能够坚持转呼啦圈，有助于消耗腹部脂肪，可以起到减肥的效果，同时在转呼啦圈的时候可以促进胃肠的蠕动，帮助人体缓解便秘的症状，还能锻炼腰部肌肉，在一定的程度上预防腰椎的疾病。但是如果转呼啦圈的力度过大，容易损伤到肌肉和腰部韧带，还会造成肌肉劳损，因此一定要合理的进行锻炼。还有一些肠道过于活跃的人群，过多的转呼啦圈还会刺激肠道，造成肠蠕动更频繁。

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大脚趾骨折40天能上班吗

大脚趾骨折40天一般不建议上班。大脚趾骨折后，需要根据具体受伤情况选择合适的治疗方法。一般骨折无明显移位的患者可以选择保守治疗，即复位外固定。如果骨折明显移位，则需要进行手术内固定治疗。无论是采取哪种治疗方式，至少需要休养2到3个月的时间才能够进行正常的日常活动。骨折后40天，骨折部位可能刚刚开始生长新的骨痂，部分恢复速度比较慢的患者甚至还没有开始愈合，根本无法进行基本的日常活动，所以不能上班。一般骨折后1个月左右，医生会通过拍摄X光片进行复查，了解骨折部位的恢复情况。如果骨折断端有连续性骨痂通过，就可以拆除石膏，逐渐下地行走，但此时还需要进行大约1个月的功能康复训练，才能恢复日常活动。如果是从事重体力劳动者，还需要更长的恢复时间。如果骨折情况比较严重，如合并局部的肌腱、韧带损伤，导致神经、血管的异常，或有骨折脱位，采用内固定等情况，可能需要4到6个月的恢复时间，才能够正常上班。骨折后休养需要有足够的耐心，建议在医生的指导下进行康复训练，并遵循医生的建议，确保骨折得到充分的恢复，避免盲目过早活动，以免影响恢复效果，造成二次伤害。饮食上可以多吃富含钙质的食物，比如芝麻、奶酪、牛奶、鸡蛋等，促进骨折部位愈合。

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落枕脖子疼的厉害怎么办？

落枕之后，头颈部疼痛，活动受限，甚至头颈部固定，无法转动。对于落枕的治疗，主要包括:一、颈部的制动，可佩戴颈围或牵引制动。二、可以口服塞来昔布等非甾体类抗炎药物进行治疗。三、可以使用洛索洛芬钠凝胶外用贴敷治疗。四，痛点明确的，可以进行痛点的封闭治疗。

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鼻子骨折和鼻中隔偏曲怎么治疗？

如果出现鼻子骨折和鼻中隔偏曲的情况，骨折未出现移位，鼻腔外形、鼻通气不受影响时，首先应该对骨折部位进行保护，避免再次损伤。若鼻骨出现移位，应待局部软组织肿胀消退后进行复位，复位后再进行外固定治疗。如果鼻骨折的同时出现鼻出血，可通过捏住双侧鼻翼进行加压止血治疗，同时要低头，避免血液倒流。若出现轻度的鼻中隔偏曲，大多是生理性的，无症状者不必治疗。若偏曲比较严重，可以通过局麻下或者全麻下行鼻中隔黏膜下矫正术进行治疗。平时要保护鼻子，尽量避免受到鼻外伤，鼻受伤后要尽早进行治疗。

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斜颈微创手术有几种类型

斜颈微创手术有经皮切断、内镜手术和小切口美容微创手术，一般情况下经皮切断术不是很彻底，所以逐渐不使用这种方法。目前常用的是内镜手术和小切口美容微创手术，但是内镜手术的费用会比较高。斜颈微创手术会有较好的治疗效果，所以患者应及时治疗。如果患者早期没有及时治疗，日后可能会出现面部畸形的情况。

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斜颈微创手术术后注意事项

儿童斜颈，早期要注意伤口愈合，减少皮肤张力、减少疤痕增生，对后期要注意复发，多进行功能锻炼，进行颈部拉伸减少复发概率。如果是成年人斜颈，除了注意复发以外，还要注意矫正长期姿势、颈部偏斜引起的姿势性的斜颈，这时需要戴一段时间的矫形架，根据疾病的严重程度，戴的时间可以有差异，直至完全矫正颈部。斜颈手术后建议早期拆线，减少颈部疤痕形成，使颈部皮肤更加美观。 

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斜颈微创手术风险有哪些

其实斜颈手术，目前国家已经将其给定为二级手术，即等级比较低的手术，所谓等级低是指手术比较简单，但是定等级时，多指的是新生儿斜颈手术。新生儿比较小，疾病不严重，简单处理一下即可，但是如果是成年人斜颈，往往处理起来会比较复杂，因此此类患者往往不仅仅只是斜颈问题，同时还会有颈部畸形、骨质增生、血管挛缩，以及脊柱侧弯等情况存在。所以，患者需要一步一步去矫正上述畸形，实际上需要动很多结构，也会有一定的风险，但是，如果能够找有经验的斜颈医生进行手术，由于其对斜颈手术结构非常了解，因此基本上不存在风险。

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斜颈微创手术住院几天

斜颈微创手术目前逐步在缩短住院日。斜颈的微创手术要警惕手术当天不要有血肿发生引起呼吸困难，会对生命有危险，如果安全区过后一般三到五天即可。患者采用微创手术的方法后，手术时间缩短、住院时间也完全缩短。

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斜颈微创手术好吗

斜颈微创手术效果较好，以最小的伤害、最小的切口达到彻底纠正畸形的目的。可以使患者头部恢复正位，恢复生活自信以更好的形象迎接工作和生活。斜颈微创手术的前提要不破坏、不损伤颈部重要血管神经，但是严重的斜颈会出现血管神经挛缩，需要安全有效的微创方法治疗。目前微创手术有内镜微创，也有小切口美容微创，切口微创手术效果不彻底，需要反复手术治疗。

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椎间盘突出微创治疗术后可以干体力活吗

椎间盘微创治疗术后，在早期不能干体力活。因为椎间盘突出以后，不管是采用什么样的治疗，只是手术的方法不一样，对病人的伤害程度不一样，但是破口仍然在，因此建议早期要卧床让破口愈合，逐步的恢复体力活动。椎间盘已经修复完整，肌肉组织也获得有效的功能锻炼，完全可以恢复原来的工作和生活，并且可以做体力活。早期不让做体力活的目的是为了减少椎间盘突出症本身的后遗症复发的概率。

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椎间盘突出微创治疗手术怎么做

以微创治疗脊柱内镜的手术为例，一般让患者处于清醒的状态，侧卧位或者俯卧位，在皮肤上标记上需要做的切口，根据突出的部位来设计、规划穿刺路线。在穿刺好以后，把脊柱内镜通过脊柱天然的孔道，神经穿出来有两个椎间孔，脊柱的后面椎板之间有椎板间隙也有个洞，把镜子放到这里面去。进去以后通过放大八到十倍的视频可以看到突出的间盘，然后把它摘除，同时看到神经根的回落、松弛，来达到椎间盘切除的目的。

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椎间盘突出微创治疗周期多久

微创治疗未来发展方向是一种日间手术，日间手术就是出入院在二十四到四十八小时以内，也就是可以第一天入院，第二天手术，第三天出院的模式，因此周期非常短。一般传统手术做完也可以第一天入院，第二天手术，第三天、第四天出院，但是出院一般需要担架或120用车送回家，而微创手术患者可以自己起床，带着腰围，自己家里接回去。

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椎间盘突出微创手术和传统手术比优势是什么

椎间盘突出微创手术和传统手术相比有极大的优势，首先切口小，传统手术至少要五厘米的切口，而微创手术只要一厘米的切口。传统手术可能要出一百毫升的血，微创手术出血不到十毫升。微创手术可以局麻做，传统手术可能需要全麻做，微创手术病人和医生可以交流，下肢可以自主的活动，而传统手术全麻后什么都不知道。微创手术患者当天就可以下地，带着腰围下地上厕所，而传统手术必须卧床。因此微创手术和传统手术比有极大的优势，比如康复快、恢复小，对正常的组织破坏小。

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椎间盘突出微创治疗术后注意事项有哪些

椎间盘突出微创治疗以后，患者需要注意卧床休息，因为椎间盘在人站着、坐着、走路、跑、跳的时候，比躺着的时候压力要大，只有在躺的时候椎间盘不受力，这时才能让伤口很好的愈合。因此，要减少椎间盘的后遗症，一定要卧床休息，卧床休息一般三周，在三周以后少弯腰，不要搬重物，循序渐进的去锻炼腰部的核心肌，使椎间盘在动力系统的保护下，能够用的时间更长。

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椎间盘突出微创手术后遗症有哪些

椎间盘微创手术虽然非常微创，对病人非常好，优点非常多，但是椎间盘微创手术实际也有并发症，包括出血、感染、神经损伤等，因此要找专业机构、专业的人员去手术，才会减少并发症。另外，椎间盘突出微创手术由于保留了正常椎间盘，因此椎间盘还在退化，退化也就意味着可能会发生再突出，即椎间盘复发问题。