怀孕7个月的孕妇血糖高饮食注意事项有控制主食摄入、增加优质蛋白、多吃绿叶蔬菜、合理选择水果等。
1.控制主食摄入
主食选低升糖粗粮，如糙米、燕麦、玉米等，替代精制米面，每餐量控制在一拳左右，少食多餐避免血糖骤升，拒绝粥、米糊等精制流食，减少糖分快速吸收。
2.增加优质蛋白
每餐搭配足量优质蛋白，如鸡蛋、低脂牛奶、清蒸鱼、去皮鸡胸肉、豆腐等，蛋白延缓胃排空，稳定餐后血糖，还能满足孕期胎儿生长的营养需求。
3.多吃绿叶蔬菜
每日摄入足量绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花、芹菜、油麦菜等，蔬菜膳食纤维丰富，延缓糖分吸收，每餐蔬菜量占比一半以上，淀粉类蔬菜如土豆、山药需替代部分主食。
4.合理选择水果
水果选低升糖种类，如柚子、草莓、蓝莓、苹果等，避开荔枝、芒果、榴莲等高糖水果，在两餐之间食用，每次量控制在一小份，不空腹吃也不餐后立即吃。
