经常玩鼠标手机导致手腕疼，可能与腱鞘炎、腱鞘囊肿、关节炎等有关，可采取一般治疗、药物治疗、物理治疗、封闭治疗、手术治疗等措施，同时应注意休息、调整姿势、选择合适工具、加强锻炼。
1.一般治疗
休息：停止使用鼠标和手机，避免手腕过度活动。
调整姿势：保持正确的坐姿，手腕处于自然中立位，避免过度伸展或屈曲。
热敷：用热水袋或热毛巾热敷手腕，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肌肉紧张。
2.药物治疗
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和炎症。
糖皮质激素：如泼尼松龙等，可减轻炎症反应，但不宜长期使用。
3.物理治疗
超声波治疗：可促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
电疗：包括低频电疗、中频电疗等，可缓解疼痛，促进神经功能恢复。
光疗：如紫外线、红外线等，可缓解疼痛和炎症。
4.封闭治疗
如果疼痛严重，影响日常生活和工作，可在局部注射普鲁卡因、泼尼松龙等药物，进行封闭治疗。
5.手术治疗
如果保守治疗无效，或出现手指麻木、无力等症状，可能需要手术治疗，松解腱鞘或切除囊肿。
需要注意的是，长期使用鼠标和手机可能会导致手腕疼，尤其是在频繁使用、姿势不正确或使用不当的情况下。因此，在日常生活和工作中，应注意以下几点。
1.定期休息：每隔一段时间，应停下来活动一下手腕，放松肌肉。
2.正确姿势：保持正确的坐姿和使用鼠标、手机的姿势，避免过度伸展或屈曲手腕。
3.选择合适的工具：使用鼠标和手机时，应选择符合人体工程学设计的工具，减少手腕的压力。
4.加强锻炼：经常进行手腕和手部的伸展、旋转等运动，增强肌肉力量和灵活性。
如果手腕疼持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。此外，女性、长期使用电脑的人群、类风湿关节炎患者等人群，更容易出现手腕疼，应特别注意。
