五十肩自愈时间有差异，受年龄、基础健康状况、肩部损伤程度和康复措施影响，轻者3-6个月，重者1-2年甚至更久，可通过钟摆、爬墙运动康复，注意保暖、避免不良姿势，特殊人群康复有相应注意事项。
年龄因素：年轻人身体机能相对较好，组织修复能力较强，如果肩部损伤程度较轻，可能在较短时间内自愈，一般3-6个月左右；而老年人身体各方面机能衰退，组织修复能力下降，自愈时间往往会延长，可能需要1-2年甚至更久。
基础健康状况：本身患有糖尿病等基础疾病的患者，身体的代谢等功能受到影响，肩部组织的修复会相对缓慢，自愈时间可能比健康人群更长。
肩部损伤程度：如果肩部只是轻度的炎症反应，没有严重的粘连等情况，自愈时间相对较短；但如果肩部已经出现较为严重的粘连，关节活动严重受限，自愈时间就会明显延长。
康复措施：如果在患病期间积极进行科学的康复锻炼等干预措施，能够促进肩部血液循环，帮助松解粘连，会加快自愈进程；反之，如果不采取任何康复措施，自愈时间会大大延长。
促进五十肩自愈的相关措施
康复锻炼：
钟摆运动：患者弯腰垂臂，患肢自然下垂，做前后、左右摆动和画圈运动，每天多次，每次10-15分钟，可促进肩部血液循环，缓解粘连。
爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓缓向上爬行，使上肢尽量高举，到最大限度后稍作停留，然后缓缓向下回到原处，反复进行，每天3-4次，每次10-15遍，有助于改善肩关节活动度。
生活方式调整：
注意肩部保暖，避免受寒，因为寒冷刺激可能会加重肩部肌肉痉挛，影响恢复。
避免长时间保持同一姿势，尤其是肩部过度内收、内旋的姿势，如长时间伏案工作等，要定时活动肩部。
对于特殊人群，比如老年人，在进行康复锻炼时要注意动作幅度和力度，避免过度用力导致肩部损伤加重；糖尿病患者在促进五十肩自愈过程中，要积极控制血糖，因为高血糖会影响组织修复；年轻人如果五十肩是由于肩部过度使用等原因引起，除了康复锻炼外，还要注意调整工作和生活中的肩部使用习惯。
