哺乳期来月经通常可适量吃红枣，因其富含铁等营养成分，铁是合成血红蛋白重要原料，维C还可促铁吸收，但红枣含糖高，有特殊病史者需谨慎，且食用量要据自身情况调整，以维持健康平衡。
从营养角度看，红枣中的维生素C等成分也有一定益处。维生素C可以促进铁的吸收。不过，哺乳期女性吃红枣也需注意适量，因为红枣含糖量相对较高，过量食用可能会导致血糖波动等问题。如果哺乳期女性本身有妊娠糖尿病等特殊病史，更要谨慎控制红枣的摄入量，避免对血糖产生较大影响，进而通过乳汁影响婴儿健康。同时，不同哺乳期女性的身体状况存在差异，个体对红枣的耐受程度不同，所以具体食用量最好根据自身实际情况进行调整，以保证在获取红枣营养的同时，维持身体的健康平衡状态。
