提高宝宝免疫力可通过摄入富含维生素（如柑橘类水果等含维C、动物肝脏等含维A）、矿物质（如牡蛎等含锌、海鲜等含硒）、蛋白质（如奶类、鸡蛋等）及菌菇类（如香菇、木耳）的食物，需根据宝宝年龄、消化能力等合理调整，且仅靠食物提高免疫力有限，还需保证宝宝充足睡眠、适当运动等综合呵护。
一、富含维生素的食物
1.维生素C：柑橘类水果（如橙子、柚子等）、猕猴桃、草莓等富含维生素C，维生素C可促进免疫蛋白合成，增强吞噬细胞的活性，提高机体抵抗力。例如，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，能为宝宝补充充足的维生素C。不同年龄的宝宝可根据咀嚼和消化能力适量食用，如6个月-1岁的宝宝可以将猕猴桃制成泥状喂食。
2.维生素A：动物肝脏（如猪肝）、胡萝卜、菠菜等含有丰富的维生素A，维生素A有助于维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性，从而增强宝宝的免疫屏障。以胡萝卜为例，100克胡萝卜中维生素A含量较为可观，宝宝可以通过将胡萝卜做成胡萝卜粥等方式摄入，1岁以上的宝宝如果咀嚼能力较好，也可以切成小块蒸煮后食用。
二、富含矿物质的食物
1.锌：牡蛎、瘦肉、坚果（如腰果）等是锌的良好来源，锌参与宝宝体内多种酶的合成，对免疫系统的正常运作至关重要。例如，每100克瘦肉中锌含量约为2.3毫克，1岁以上的宝宝可以适当食用瘦肉泥等，但要注意烹饪方式清淡，避免添加过多调料。
2.硒：海鲜（如虾）、全麦制品等含有硒元素，硒具有抗氧化作用，能帮助宝宝维持免疫系统的正常功能。家长可以给宝宝准备清蒸虾等作为辅食，但要注意确保虾完全熟透，避免宝宝食用后引起过敏等不适，对于1岁以下的宝宝，要注意将虾肉切碎。
三、富含蛋白质的食物
1.优质蛋白：奶类（如母乳、配方奶）、鸡蛋、豆类及其制品等富含优质蛋白质，蛋白质是构成抗体的基本成分，宝宝摄入充足的蛋白质有助于免疫系统的发育和功能维持。母乳是6个月以内宝宝最好的食物，其中含有丰富的免疫活性物质和优质蛋白质；对于牛奶蛋白不过敏的宝宝，配方奶也是良好的蛋白质来源；1岁以上的宝宝可以逐渐添加鸡蛋（从蛋黄开始）、豆腐等食物，鸡蛋每天食用1个蛋黄较为适宜，豆腐可以做成豆腐羹等。
四、菌菇类食物
香菇、木耳等菌菇类食物也对提高宝宝免疫力有帮助。香菇中含有香菇多糖等成分，能够调节宝宝的免疫功能。可以将香菇切碎后加入宝宝的粥中，木耳则可以泡发后剁碎做成木耳汤给宝宝食用，但要注意确保宝宝食用时不会被呛到，且首次食用时要少量尝试，观察是否有过敏反应。
需要注意的是，每个宝宝的个体差异不同，在为宝宝选择提高免疫力的食物时，要根据宝宝的年龄、消化能力等合理调整。如果宝宝存在特殊的健康状况或对某些食物过敏等情况，应在医生的指导下进行饮食调整。同时，仅靠食物提高免疫力是有限的，还需要保证宝宝有充足的睡眠、适当的运动等多方面的综合呵护来维持宝宝良好的免疫状态。
