空腹血糖正常范围为3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖≤7.8mmol/L，老年人空腹血糖控制目标可适当放宽至5.0~7.2mmol/L需防低血糖，妊娠期女性空腹血糖≤5.1mmol/L、餐后1小时≤10.0mmol/L、餐后2小时≤8.5mmol/L，长期高糖饮食、缺乏运动者应均衡饮食、适度运动，有糖尿病家族史的高危人群每半年至少测一次血糖以便早期发现异常
一、空腹血糖正常值范围
空腹血糖是指至少8小时未进食状态下测得的血糖值，其正常范围一般为3.9~6.1mmol/L。这一指标反映了人体基础状态下的糖代谢水平，可通过空腹血糖检测初步筛查糖代谢异常情况，如空腹血糖≥7.0mmol/L且伴有多饮、多食、多尿、体重减轻等糖尿病典型症状时，需考虑糖尿病可能。
二、餐后血糖正常值范围
餐后2小时血糖正常值应≤7.8mmol/L，该指标用于评估机体进食碳水化合物后糖代谢的调节能力。若餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间，属于糖耐量异常状态，是从正常糖代谢向糖尿病过渡的阶段，此类人群需关注生活方式调整，预防发展为糖尿病。
三、特殊人群血糖标准差异
老年人：老年人机体代谢功能减退，血糖波动相对更大，其空腹血糖控制目标可适当放宽至5.0~7.2mmol/L，但要尤其注意避免低血糖发生，因为老年人对低血糖的耐受能力较差，轻微低血糖可能引发头晕、晕厥甚至心脑血管意外等严重后果，所以老年人监测血糖时需更精细，且日常活动中要注意预防低血糖情况。
妊娠期女性：妊娠期女性血糖正常值有特定标准，空腹血糖应≤5.1mmol/L，餐后1小时血糖≤10.0mmol/L，餐后2小时血糖≤8.5mmol/L。这是由于妊娠期间体内激素变化等因素会影响糖代谢，若妊娠期血糖异常，可能导致胎儿过大、早产等不良妊娠结局，因此妊娠期女性需密切监测血糖，遵循合理饮食与适当运动的原则来维持血糖在正常范围。
糖尿病患者：非妊娠成年糖尿病患者的血糖控制目标需综合个体情况调整，一般空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，非空腹血糖控制在≤10.0mmol/L较为理想，但对于年龄较大、有严重并发症等情况的患者，血糖控制目标可适当放宽，以避免过度降糖带来低血糖等风险，需在医生指导下个性化制定血糖管理方案。
四、生活方式对血糖的影响及相关建议
长期高糖饮食、缺乏运动的人群，血糖异常风险较高。这类人群应保持均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取；同时要坚持适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动可增强机体对胰岛素的敏感性，有助于维持血糖正常水平。
五、高危人群血糖监测要点
有糖尿病家族史的人群属于糖尿病高危人群，这类人群应定期监测血糖，建议每半年至少检测一次空腹血糖和餐后2小时血糖，以便早期发现血糖异常情况。一旦发现血糖异常，需及时就医进行糖耐量试验等相关检查，明确糖代谢状态，从而采取相应的干预措施，如生活方式调整或在医生评估下进行药物干预（若需），以预防糖尿病的发生发展。
