通过适当运动增强腰背力量与拉伸脊柱，如每周3-4次游泳每次30分钟左右、2-3次有专业指导的瑜伽体式；日常生活中维持正确坐立站立姿势，每坐1小时左右起身活动；保证充足钙摄入及通过每天晒太阳15-30分钟补充维生素D；驼背严重时佩戴经医生评估定制的矫形器并定期检查，调整老人长时间弯腰等加重驼背的行为及控制基础疾病来改善驼背状况
一、运动康复矫正
适当的运动有助于增强腰背肌肉力量，改善驼背状况。游泳是极佳的选择，水的浮力能减轻身体重量对脊柱的压力，让脊柱在无过多负荷下得到伸展，每周进行3-4次游泳，每次持续30分钟左右；瑜伽里的下犬式、猫牛式等体式可有效拉伸脊柱，增加脊柱柔韧性，但需在专业人士指导下开展，防止因动作不当加重驼背问题，一般每周可进行2-3次瑜伽练习。
二、维持正确姿势
日常生活中要时刻督促老人保持正确姿势。坐立时应选用有良好支撑的座椅，保证背部能靠在椅背上，使脊柱处于自然生理曲度；站立时要收腹、挺胸、双肩后展，长期坚持正确姿势可避免驼背进一步加重。比如工作或休息时，每坐1小时左右就起身活动下身体，做些伸展脊柱的动作。
三、营养补充保障
老人随着年龄增长，钙质流失加快，需确保充足钙摄入。可多食用富含钙的食物，像牛奶（每天保证300-500毫升）、豆制品、虾皮等；同时要补充维生素D以促进钙吸收，可通过每天晒太阳15-30分钟来获取维生素D，但要避免暴晒损伤皮肤。
四、医学辅助干预
若驼背情况较严重，已影响呼吸、心脏等功能，可考虑佩戴脊柱矫形器，不过矫形器需经医生评估后定制，佩戴时长要遵循医生嘱咐。另外，定期进行骨密度检查、脊柱影像学检查等，排查是否由骨质疏松、脊柱侧弯等疾病引发驼背，以便及时开展针对性治疗。
五、生活习惯调整
要让老人避免长时间弯腰劳作或保持不良坐姿等加重驼背的行为。家人需给予关心与督促，帮助老人养成良好生活习惯。同时，关注老人整体健康状况，若有基础疾病需积极控制，因为某些疾病可能会影响骨骼肌肉状态进而加重驼背。
