胃里恶心难受多与消化系统功能紊乱、饮食刺激或疾病相关，可通过调整饮食、缓解诱因、对症处理等方式初步改善，必要时及时就医。
暂停进食与刺激：立即停止进食固体或油腻食物，可少量饮用温水或淡盐水，避免咖啡、酒精等刺激性饮品，减轻胃部负担；若怀疑食物中毒，可在呕吐前催吐（适用于清醒、无肠梗阻者）。
调整体位与放松：保持半坐或侧卧位，避免平躺；尝试缓慢深呼吸或按压内关穴（腕横纹上两寸，两筋间），通过放松神经缓解胃部痉挛，减少恶心反射。
针对诱因调整：若因饮食不当（如生冷/变质食物），暂禁食1-2小时后少量温粥；若晕车/晕动病引发，下车休息并远离晃动环境；妊娠反应可尝试苏打饼干等碱性食物，减少胃酸刺激。
对症药物辅助：恶心明显时可短期服用多潘立酮（促胃动力）、甲氧氯普胺（中枢止吐），或维生素B6（妊娠相关恶心安全）；但心脏病患者慎用多潘立酮，孕妇需遵医嘱用药。
特殊人群与就医提示：老人、婴幼儿及慢性病患者（糖尿病、肾病等）需谨慎处理；若恶心持续超24小时、呕吐频繁（无法进食进水）、呕吐物带血/黑便，或伴剧烈腹痛、发热，应立即就医排查胃炎、肠梗阻等疾病。
