胃难受时可按摩中脘穴、足三里穴、内关穴、公孙穴、梁门穴等穴位缓解不适，按摩时以局部酸胀感为度，每次5-10分钟，饭后1小时内避免按摩。
一、中脘穴
1.位置：肚脐上4寸（约5指宽），前正中线上。
2.作用：胃的募穴，可调节胃蠕动，改善胃胀、胃痛。研究表明，按揉中脘穴能增加胃排空速度，缓解功能性消化不良症状（《中国针灸》2020年研究）。
3.按摩方法：用拇指指腹垂直按压，顺时针按揉3-5分钟，力度以局部酸胀为宜。
二、足三里穴
1.位置：外膝眼下3寸（约4指宽），胫骨前肌外侧一横指处。
2.作用：胃经合穴，可健脾胃、促消化，增强胃肠动力。临床研究显示，足三里穴按摩能提高胃窦部收缩幅度，改善餐后饱胀（《世界中医药》2021年案例报告）。
3.按摩方法：用拇指或食指按揉，每次5分钟，左右交替按压，酸胀感为度。
三、内关穴
1.位置：腕横纹上3寸，前臂掌侧，两筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间。
2.作用：宽胸理气、和胃降逆，对恶心、呕吐、反酸效果显著。《针灸临床杂志》2019年研究指出，内关穴按摩可通过调节迷走神经张力缓解急性胃炎恶心症状。
3.按摩方法：拇指垂直按压，顺时针按揉2-3分钟，力度适中，避免过度刺激。
四、公孙穴
1.位置：第一跖骨基底前下缘，赤白肉际处。
2.作用：脾经络穴，可健脾化湿、和胃止痛，适合胃寒、腹胀、腹泻伴随的胃部不适。
3.按摩方法：拇指按揉，每次5分钟，以局部酸胀为度，左右交替。
五、注意事项
1.特殊人群禁忌：孕妇应避免按揉内关穴、合谷穴（可能刺激子宫收缩），需咨询中医师；儿童胃难受优先调整饮食，严重时就医，低龄儿童（＜6岁）不建议自行按摩，可由家长轻柔按揉中脘穴、足三里穴；老年人骨质疏松者按摩力度宜轻，避免关节损伤。
2.禁忌情况：胃溃疡、胃出血、胃癌等器质性病变引发的胃部不适，禁止按摩，需立即就医。
3.按摩时机：饭后1小时内避免按摩，空腹时可轻柔按摩，每次不超过15分钟，每天1-2次。
