胳膊伸不直的原因有很多。比如可能是肌张力过高所致，或是骨折后关节长期制动引发关节肌肉粘连造成，也可能是周围神经损伤引起。适时进行功能锻炼可促进关节功能恢复，下面为大家介绍正确的锻炼方法：
一、动作示范
1.无负重肘关节屈伸训练
在无负重的状态下，自主进行肘关节的屈伸活动，尽可能大地屈曲或伸直肘关节，幅度和强度要以患者能够承受为准。
2.被动屈伸训练
如果肘关节依然无法伸直，可以在肘关节下面垫上枕头或靠垫，当自行伸直肘关节到不能再伸直时，利用健侧手臂协助按压患侧手腕，使其能伸直到最大范围，坚持数秒后放松，反复进行该训练。若是因外伤导致肘关节伸不直，在未拆除外固定前，可以尝试让伤侧手指做屈伸活动，当手指能够自行活动后，可利用手指进行抓握绷带卷的训练。
二、特别提示
1.如果胳膊突然伸不直，切勿擅自强行用外力牵拉，建议前往医院检查，以明确诊断。
2.在日常生活中要注意补钙，避免过度劳累，在各项工作或劳动中注意劳逸结合。
总之，当出现胳膊伸不直的情况时，要根据具体情况选择合适的处理方式，锻炼时也要注意方法和强度，如有不适及时就医。同时，日常生活中也要做好相关防护和保养。
