小月子期间营养补充需遵循均衡原则，重点补充优质蛋白质、铁、维生素及易消化食物，同时避免刺激性饮食，具体建议如下：
优质蛋白质优先补充
蛋白质是组织修复的核心物质，每日建议摄入80-100g优质蛋白，如瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（鲈鱼、鲫鱼）、鸡蛋、低脂牛奶、豆制品（豆腐、豆浆）。加工肉（香肠、腊肉）及油炸食品需避免，以防加重消化负担。
补铁与造血支持
流产后失血易致缺铁性贫血，优先选择血红素铁（动物性来源），如猪肝（每周1-2次，每次50g）、红肉（牛肉、羊肉）；植物性铁（菠菜、黑木耳）需搭配富含维生素C的食物（橙子、猕猴桃）促进吸收，减少生凉饮食（如冰水果）以免影响铁吸收。
维生素与膳食纤维补充
维生素B族参与能量代谢，维生素C促进胶原合成，建议每日摄入深绿色蔬菜（西兰花、菠菜）、新鲜水果（苹果、蓝莓），全谷物（燕麦、糙米）补充膳食纤维及钙、镁等矿物质，帮助调节肠道功能，预防便秘。
易消化饮食原则
术后初期胃肠功能较弱，宜以温软食物为主，如小米粥、山药粥、软烂面条、蒸蛋羹；避免生冷（冰饮、刺身）、辛辣（辣椒、花椒）、油腻（炸鸡、肥肉）食物，可少量多餐（每日5-6餐），减轻消化负担。
特殊人群注意事项
糖尿病患者需控制精制糖，优先选择低GI食物（燕麦、杂粮饭）；过敏体质者避开已知过敏原（如海鲜、坚果）；肝肾功能异常者需在医生指导下调整蛋白质总量（每日60-80g），避免过量增加代谢负担。
