恶心是消化系统、神经系统等多种疾病的常见伴随症状，缓解需结合病因与症状特点，优先采用非药物方法，必要时在医生指导下短期使用止吐药物。
一、调整生活方式缓解轻度恶心
恶心时优先选择清淡易消化食物，如米汤、粥类，避免油腻、辛辣及过甜食物；少量多次进食，避免空腹或暴饮暴食；保持环境通风，远离强光、异味刺激，可采取半坐卧位或侧卧，减轻胃部压力；通过深呼吸、听舒缓音乐等分散注意力，缓解焦虑情绪。
二、药物干预需针对病因
晕车、晕船引起的恶心可服用茶苯海明；化疗后恶心呕吐可遵医嘱使用昂丹司琼等5-HT3受体拮抗剂；但止吐药物需严格对症，孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者慎用，部分药物可能加重头晕、便秘等不适，需遵医嘱短期使用。
三、及时补充水分与电解质
恶心呕吐易导致脱水，呕吐频繁时需少量多次饮用口服补液盐或淡盐水（避免单纯大量饮水加重呕吐）；可进食米汤、面汤等易消化碳水化合物，帮助恢复体力，但需避免高糖、高脂食物；脱水严重者（如尿量减少、口干、头晕）需立即就医。
四、穴位按摩辅助缓解不适
按压内关穴（手腕横纹上2寸，两筋间）5-10分钟，力度以酸胀感为宜，可缓解轻度恶心（尤其乘车、术后恶心）；也可尝试顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，减少胃部胀满感。
五、特殊人群注意事项
孕妇恶心（妊娠剧吐）需及时就医，避免自行用药，可在医生指导下补充维生素B6；老年人恶心可能与心衰、糖尿病酮症等基础病相关，需排查原发病；儿童恶心多因感染或饮食不当，可先禁食1-2小时再少量喂水，持续不缓解需排查急性胃肠炎、肠梗阻等。
（注：以上内容基于临床研究与指南建议，具体处理需结合个体情况，严重或持续恶心呕吐应及时就诊明确病因。）
