宿醉头痛主要因酒精代谢产物乙醛蓄积、脱水及血管扩张所致，可通过补水、营养调节、药物辅助及物理干预缓解，特殊人群需谨慎处理。
补水与电解质补充：酒精利尿作用导致脱水及电解质失衡（如钾、镁流失），是头痛核心诱因。建议饮用温水、淡盐水或含电解质饮料（如宝矿力水特），每小时补充500ml液体可降低头痛程度。避免咖啡因（加重脱水）及酒精，同时通过香蕉、菠菜等食物补充钾离子，缓解肌肉痉挛。
营养支持与代谢促进：酒精代谢需消耗B族维生素及葡萄糖，可饮用蜂蜜水（含果糖加速乙醛代谢）、食用香蕉（补充钾缓解神经肌肉不适）或低脂牛奶（含色氨酸助眠并减少头痛刺激）。研究表明，碳水化合物摄入可缩短酒精代谢时间，降低乙醛对神经系统的毒性作用。
药物辅助（需遵医嘱）：症状明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或对乙酰氨基酚。注意：对乙酰氨基酚过量（＞4g/日）可致肝损伤，布洛芬可能刺激胃黏膜。特殊人群（胃溃疡、肝肾功能不全者）禁用非甾体抗炎药，建议优先选择对乙酰氨基酚（每次＜1g）。
物理与环境调节：冷敷额头/太阳穴（每次15-20分钟）可收缩血管、减轻炎症反应；温水擦浴（32-34℃）促进体表血液循环。休息时保持头部抬高15°-30°，避免强光、噪音刺激，减少颅内压力及神经敏感。
特殊人群注意事项：孕妇/哺乳期女性禁用任何药物，仅通过补水休息缓解；儿童（＜12岁）禁用布洛芬，可用对乙酰氨基酚（需按体重计算剂量）；老年人、高血压/糖尿病患者需提前咨询医生，避免药物与基础病药物相互作用；胃病患者慎用非甾体抗炎药，优先选择对乙酰氨基酚（餐后服用）。
（注：宿醉头痛若持续超过72小时或伴随呕吐、意识模糊，需及时就医排除酒精性肝损伤等并发症。）
