月经期间适量食用常温西瓜通常不会对健康女性造成明显不良影响，但需结合个人体质、食用量及胃肠功能综合判断。
营养成分与经期需求
西瓜含水量高（约90%）、富含维生素C、番茄红素及钾元素，经期女性适量食用可补充水分、缓解疲劳，对维持电解质平衡有一定帮助。
生冷属性的潜在影响
中医认为生冷食物可能刺激子宫收缩，现代研究提示：冷藏或过量食用可能加重部分痛经女性的不适，但目前缺乏明确证据证实其直接导致经期异常，个体差异是关键因素。
特殊人群注意事项
体质敏感者：痛经、宫寒或月经量少者建议减少生冷摄入；
肠胃功能弱：易腹泻者需控制食用量，避免刺激胃肠；
体质偏热者：可少量食用，但需观察是否加重经量异常。
食用量与方式建议
每日食用量不超过200克，避免整盒冷藏西瓜直接食用，建议放置室温（15-20℃）后再吃，减少对胃肠道刺激。
个体反应与应对
若食用后无腹痛、腹泻等不适，可正常摄入；若出现痛经加剧或胃肠不适，应暂停并选择温热食物（如小米粥、红糖姜茶）。经期饮食以均衡、温热为主，生冷水果需适量控制。
