痛经（经期腹痛）可通过药物镇痛、物理放松、生活调整等综合措施缓解，若症状持续加重需及时就医排查病因。
药物干预：首选非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生等），通过抑制前列腺素合成减轻疼痛，建议饭后服用以减少胃肠刺激。哮喘、胃溃疡患者及孕妇、哺乳期女性需遵医嘱。
物理缓解：经期用热水袋或暖宝宝热敷下腹部/腰骶部，温度40℃左右，每次15-20分钟，促进局部血液循环，放松子宫平滑肌。
生活方式调整：规律作息，避免熬夜；适度轻柔运动（如瑜伽）改善盆腔血运；减少咖啡因、高盐饮食，增加富含维生素B6（香蕉、菠菜）和镁（深绿蔬菜）的食物摄入。
情绪调节：压力会加重疼痛感知，可通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解焦虑，必要时寻求专业心理咨询。
就医提示：若疼痛渐进性加重、药物无效、伴随异常出血或性交痛，需排查继发性痛经（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症），建议行超声、宫腔镜等检查明确病因。
