菊花不建议长期天天饮用，健康人群可适量间断饮用，特殊人群需谨慎。
一、菊花成分与潜在益处
菊花主要含黄酮类化合物、挥发油、氨基酸等成分。研究显示，黄酮类物质具有抗氧化作用，可能通过清除自由基辅助缓解视疲劳；挥发油中的菊酮类成分可能调节轻度燥热症状（如口干、咽喉不适），但个体效果存在差异。
二、适合饮用的人群及频率
健康成年人（无基础疾病、非过敏体质）可每天饮用1-2杯，建议间隔1-2天饮用，单次冲泡量以3-5朵菊花为宜，避免连续饮用导致脾胃负担。
三、不适合天天饮用的人群及原因
脾胃虚寒者（表现为长期腹泻、食欲不振、怕冷）：菊花性微寒，长期饮用易加重腹部不适；低血压患者：菊花含少量扩张血管成分，可能进一步降低血压，引发头晕、乏力；过敏体质（对菊科植物过敏者）：可能出现皮疹、呼吸道不适；孕妇：缺乏孕期安全性研究，建议咨询医生后再决定是否饮用。
四、特殊人群注意事项
婴幼儿：消化系统发育不完善，禁用；经期女性：菊花性微寒，可能加重经期腹痛、经血不畅，体质偏寒者建议避免；老年人（脾胃功能减弱者）：建议每周饮用不超过3次，单次量减半。
五、饮用建议与替代方案
冲泡水温控制在80-90℃，单次冲泡10-15分钟，避免高温破坏黄酮类成分；不空腹饮用，可搭配温性食材（如枸杞、桂圆）调和寒性；若出现胃部不适、腹泻等症状，应立即停止饮用并就医。对菊花过敏者，可选择玫瑰花茶、陈皮茶等替代。
