左耳持续嗡嗡响（耳鸣）多为内耳微循环障碍、神经功能异常或局部病变所致，建议先调整生活方式观察，若超1周未缓解或伴听力下降、头晕，需及时就医。
明确耳鸣诱因与性质
生理性耳鸣（疲劳、压力、咖啡因过量）多短暂，减少刺激、规律作息（每日7-8小时睡眠）、适度运动（如瑜伽）后可缓解；病理性耳鸣（中耳炎、高血压、糖尿病、内耳缺血）需针对性干预，如中耳炎需抗生素治疗，高血压患者需控制血压达标。
及时医学检查
持续耳鸣（＞1周）或伴听力下降、耳痛、头晕时，需挂耳鼻喉科。检查项目包括耳镜（排查耳道/鼓膜病变）、纯音测听（评估听力阈值）、声导抗（检测中耳功能），必要时行内耳MRI排查听神经瘤等病变。
规范治疗方案
药物治疗：可选营养神经药（甲钴胺）、改善微循环药（银杏叶提取物）；非药物治疗：声掩蔽疗法（白噪音掩蔽）、认知行为疗法（CBT），均需在医生指导下进行，避免自行用药。
特殊人群注意
老年人需控制血压、血糖，避免氨基糖苷类抗生素等耳毒性药物；孕妇优先非药物干预，哺乳期女性慎用药物；儿童耳鸣多因先天听力问题或耳道异物，需排查耵聍栓塞或中耳炎。
日常预防建议
减少耳机使用（每日＜1小时），避免长期噪音环境（如戴耳塞）；控制咖啡因摄入（每日＜200mg），戒烟限酒；耳鸣发作时轻柔按摩耳周听宫穴，避免焦虑刺激加重症状。
