坐月子期间可以且建议适当下床活动，科学活动有助于促进身体恢复，降低并发症风险。
产后早期下床活动可促进恶露排出，减少宫腔积血残留；改善下肢血液循环，降低静脉血栓形成风险；增强胃肠蠕动，预防产后便秘及腹胀；同时促进盆底肌、腹肌功能恢复，降低盆腔器官脱垂几率。
顺产后无特殊情况者，产后6-12小时可在床边坐起或站立（避免突然起身），24小时后可尝试室内缓慢行走；剖宫产术后24-48小时（需遵医嘱），可先从床边站立、扶床踱步开始，逐步过渡至适度活动。
有妊娠并发症（如妊娠期高血压、糖尿病）、产后出血史、严重贫血或剖宫产史的产妇，活动需谨慎。建议在医生评估后，从床上翻身、四肢屈伸等轻柔活动开始，避免过早下床增加腹压或伤口牵拉风险。
活动以“不疲劳”为原则，推荐散步（每日10-15分钟，逐渐延长）、凯格尔运动（盆底肌训练）、腹式呼吸；避免提重物、弯腰久站、爬楼梯等增加腹压的动作。若出现头晕、腹痛或出血增多，需立即停止并告知医护人员。
