哺乳期可以适量食用茶叶蛋，其营养优势与潜在风险需结合自身情况综合评估，建议控制食用频率与量。
茶叶蛋以鸡蛋为原料经茶叶卤制而成，保留鸡蛋核心营养成分，富含优质蛋白、卵磷脂及铁、锌等矿物质，能有效补充哺乳期所需蛋白质，促进乳汁分泌，是均衡饮食的有益补充。
茶叶中含咖啡因与茶多酚，过量摄入可能使宝宝出现兴奋、睡眠紊乱等反应。茶叶蛋咖啡因含量较低，但单次食用建议不超过2个，避免长期大量食用累积影响。
卤制过程中若茶叶用量过多或卤制时间过长，可能产生亚硝酸盐。正规生产的茶叶蛋亚硝酸盐含量符合国家标准，建议选择正规渠道产品，避免自制时过度卤制。
对鸡蛋过敏的哺乳期妈妈应严格禁食；缺铁性贫血者需注意，茶叶中的鞣酸会抑制铁吸收，建议与高铁食物（如瘦肉、菠菜）间隔2小时以上食用，避免影响营养摄入。
建议哺乳期妈妈每周食用1-2次茶叶蛋，每次1个为宜，优先选择清淡卤料、低盐制作的产品。食用后观察宝宝是否出现皮疹、哭闹等不适，如有异常及时调整食用频率。
