产褥期一般为6-8周（42-56天）
一、产褥期定义与标准时长
产褥期是指从胎盘娩出至产妇全身器官（除乳腺外）恢复至孕前状态的时期，医学标准为42-56天（6-8周），此阶段是子宫、盆底肌、伤口等结构与功能修复的关键阶段。
二、产后早期恢复（1-2周）
产后1-2周为急性恢复期，恶露呈红色（含血液、坏死蜕膜），子宫每日下降1-2cm，42天左右降至盆腔内；顺产者需观察会阴撕裂/侧切伤口愈合情况，每日用温水清洁；剖宫产者需警惕腹部伤口渗液、红肿，避免感染。
三、产后中期恢复（3-4周）
产后3-4周恶露转为淡红色或淡黄色（含坏死组织、宫颈黏液），子宫降至脐下1指；盆底肌肌力逐渐恢复，建议开始凯格尔运动（收缩-放松训练）；阴道壁水肿消退，恶露量减少，需避免过早提重物、深蹲等增加腹压动作。
四、产后后期恢复（5-8周）
产后5-8周恶露基本排净（白色恶露），子宫恢复至孕前大小（约50g），乳腺完成生理性调节；需逐步恢复日常活动（如散步），避免久坐，预防盆底肌松弛（如漏尿）；心理上关注产后情绪变化，家属需协助调节，预防抑郁。
五、特殊人群注意事项
高龄产妇（≥35岁）、多胎妊娠、妊娠期高血压/糖尿病、产后出血史者，恢复周期可能延长至8周以上。此类人群需在产后42天复查时重点评估子宫复旧、伤口愈合及基础疾病控制情况，必要时提前干预。
（注：产后42天复查是评估恢复的关键，建议所有产妇按时进行，及时发现异常并处理。）
