恐高症（高空恐惧症）是对高处环境产生过度恐惧与焦虑的心理障碍，通过认知行为疗法、暴露疗法、药物辅助及科学管理可有效缓解，严重时需精神科专业干预。
一、认知行为疗法（CBT）
作为循证治疗的一线手段，CBT通过专业引导纠正对高处的非理性认知（如“坠落必然发生”），调整焦虑思维模式，并教授渐进式肌肉放松、情绪日记等技巧。研究显示，12周系统干预可使65%-75%患者恐惧程度显著降低（《JournalofClinicalPsychology》2022）。
二、暴露疗法（系统脱敏）
通过循序渐进接触高处环境降低恐惧反应。从低高度场景（如阳台、楼梯扶手）开始，每次暴露10-15分钟，监测心率、呼吸等生理指标，确认反应平稳后逐步提升高度（如3层→5层→10层）。需在安全监护下进行，避免突然暴露于危险场景。
三、药物辅助治疗
药物需经精神科医生评估后使用，常用药物包括：①苯二氮类（如阿普唑仑），短期缓解急性焦虑；②选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如舍曲林），长期调节情绪；③β受体阻滞剂（如普萘洛尔），减轻心悸、手抖等躯体症状。严禁自行服用或停药，避免依赖与副作用。
四、日常管理与心理调节
采用4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）、正念冥想（每日10分钟）缓解焦虑；限制咖啡因、酒精摄入，避免空腹或疲劳时暴露；规律作息与适度运动（如瑜伽、游泳）可增强心理韧性，降低焦虑触发风险。
五、特殊人群干预
儿童建议游戏化暴露（如“角色扮演爬楼梯”）；老年人优先选择非药物心理干预，避免药物副作用叠加；孕妇及哺乳期女性禁用苯二氮类，需产科与精神科联合评估治疗方案。
