膝盖里面发麻可能与神经受压、血液循环障碍、关节或软组织病变、代谢异常或营养缺乏相关，常见于久坐久站、关节退变、运动损伤或基础疾病影响，持续不适应及时排查原因。
神经受压或损伤：腰椎间盘突出压迫神经根可放射至膝盖麻木，腘窝囊肿、外伤或术后瘢痕也可能压迫神经。长期久坐、弯腰负重会增加神经压迫风险，老年人因腰椎退变更易出现此类问题。
血液循环障碍：久坐久站导致下肢静脉回流不畅，动脉狭窄或血栓会影响局部供血。肥胖、糖尿病、高血压等基础疾病会加速血管病变，单侧肢体麻木伴疼痛或肿胀需警惕血管问题。
关节或软组织病变：骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤等关节问题刺激神经末梢，伴随疼痛、肿胀。年龄＞40岁人群关节退变加速，过度运动或外伤易诱发损伤，需减少膝关节负担。
代谢或营养因素：维生素B族（尤其是B12）缺乏、糖尿病神经病变、电解质紊乱（如低钾、低钙）影响神经功能。糖尿病患者需严格控糖，老年人因消化吸收功能下降易出现营养缺乏，长期素食或节食者需注意饮食均衡。
特殊人群风险：老年人因关节退变和代谢减慢，神经敏感性增加；孕妇因体重骤增、激素变化压迫神经，需避免久坐久站；儿童需排查外伤或生长痛，出现症状及时就医。
应对建议：优先通过休息、调整姿势（避免久坐久站）、适度拉伸和局部热敷缓解症状；基础疾病患者需控制原发病（如控糖、降压）；特殊人群如孕妇、儿童出现症状应减少风险因素，持续不适需就医检查神经、血管或关节结构。
