一、腰椎压迫神经腿疼多因腰椎退变（如椎间盘突出、椎管狭窄）或损伤，使神经根（如下肢坐骨神经）受压迫，引发下肢放射性疼痛、麻木或无力。常见于20-60岁人群，与长期不良姿势、重体力劳动、肥胖等因素相关。
二、腰椎间盘突出症：1.病因：腰椎间盘髓核因退变或外力损伤突出，压迫神经根；2.症状：单侧下肢放射性疼痛（腰臀→大腿后侧→小腿外侧→足背），伴麻木、肌肉无力；3.高危人群：20-50岁青壮年，长期弯腰/久坐/重体力劳动者（如搬运工），肥胖者（BMI≥28），需控制体重（减轻腰椎负荷）；长期伏案工作者（如程序员）应每30分钟起身活动，避免久坐超1小时。
三、腰椎管狭窄症：1.病因：腰椎管因退变、骨质增生或椎间盘突出变窄，压迫马尾神经或神经根；2.症状：间歇性跛行（行走300-500米后下肢酸胀无力，休息后缓解），伴腰腿疼痛、麻木；3.高危人群：50岁以上中老年人，长期不良姿势（如久坐驼背）者，腰椎退变加速者；中老年人应避免剧烈运动，选择散步（1000步/日）等低强度锻炼，行走时可携带轻便助行器减轻腰椎压力。
四、腰椎滑脱：1.病因：腰椎椎体因退变、外伤或先天峡部裂移位，致神经受压；2.症状：腰痛伴下肢放射性疼痛，活动后加重，平卧后减轻；3.高危人群：青少年运动员（如体操、举重），需在专业指导下训练，避免反复弯腰负重；肥胖者（BMI>28）应优先减重，可通过低热量饮食+游泳改善体重；腰椎峡部裂病史者需定期复查腰椎CT。
五、其他病因：1.腰椎肿瘤/感染：疼痛持续加重（夜间明显），伴体重下降、发热等，需紧急排查；2.应对建议：症状持续2周或伴随大小便障碍、下肢瘫痪风险时，应尽快就医，完善腰椎MRI/CT检查。
