扭伤后冷敷一次建议持续15~20分钟，间隔1~2小时重复使用，每次冷敷后需观察皮肤状态，避免冻伤。
急性扭伤（48小时内）
冷敷可收缩血管减少肿胀，每次持续15~20分钟，间隔1~2小时重复，注意用毛巾包裹冰袋避免直接接触皮肤，尤其儿童和糖尿病患者需更频繁观察皮肤温度。
慢性扭伤（超过48小时）
此时冷敷已非主要措施，可改用温和热敷促进血液循环，若仍有肿胀需就医排查是否合并韧带损伤，老年人或骨质疏松患者应缩短冷敷时间至10分钟。
特殊人群护理
儿童皮肤娇嫩，冷敷时间建议缩短至10分钟，避免低温刺激；孕妇需格外注意腹部保暖，冷敷时避开腰腹部；糖尿病患者末梢循环差，每次冷敷前需确认皮肤感觉正常。
注意事项
扭伤后应立即停止活动，冷敷配合抬高患肢（高于心脏水平），若疼痛剧烈或肿胀超过3天未缓解，需及时前往医疗机构检查，排除骨折或严重软组织损伤。
