扭伤后冰敷与热敷的选择需根据损伤阶段和个体情况判断。急性期（48小时内）建议冰敷，可收缩血管、减轻肿胀和疼痛；恢复期（48小时后）可改用热敷，促进血液循环、加速组织修复。
急性期（损伤后48小时内）冰敷
冰敷能通过低温收缩局部血管，减少出血和渗出，缓解肿胀与疼痛。每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时，避免冰块直接接触皮肤以防冻伤。
恢复期（损伤48小时后）热敷
热敷通过温热作用扩张血管，促进局部血液循环和组织代谢，加速淤血吸收与损伤修复。可使用热水袋或热毛巾，温度以40-50℃为宜，每次15-20分钟，每日2-3次。
特殊人群注意事项
老年人、糖尿病患者及血液循环障碍者，冰敷或热敷时需格外谨慎，避免冻伤或烫伤。儿童扭伤后建议优先冰敷，且需在成人监护下操作，避免自行热敷。
辅助处理建议
扭伤后应立即停止活动，适当抬高患肢以减轻肿胀。若疼痛明显，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意药物禁忌和适用人群。
