腰肌劳损倒走对部分患者可能有辅助改善作用，但效果因人而异，通常需结合综合干预。
倒走的潜在益处：倒走可增强腰背肌群协调性，改善腰椎稳定性，缓解因姿势不良导致的肌肉紧张。但需注意，倒走时应保持环境安全，避免摔倒。
适用人群：适用于无严重腰椎间盘突出、关节退变的慢性劳损患者，尤其适合久坐导致腰背肌肉紧张者。急性发作期疼痛剧烈时，不建议倒走，以免加重损伤。
注意事项：倒走时间建议从短时间开始（如5~10分钟），逐渐增加，避免过度疲劳。步速宜慢，步幅适中，保持身体平衡，同时配合腰背肌拉伸训练，效果更佳。
特殊人群：老年人、骨质疏松患者及有膝关节疾病者需谨慎，建议在专业指导下进行，避免因平衡问题或关节压力增加风险。
综合干预：倒走仅为辅助手段，需结合核心肌群训练（如小燕飞、平板支撑）、热敷、按摩等非药物干预，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。
